肉類は便秘になりやすい食べ物で、タンパク質や消化の弱さにより便の量が減ります。野菜や食物繊維は便の量を増やして排便をスムーズにしてくれる栄養素で、消化がいい食べ物ばかり食べていることで便秘の改善につながります。 まずは、便秘となる原因についてご説明していきます。 便秘は、機能性便秘3種類と器質性便秘の4種類に分けられ、それぞれ原因が異なります。 4種類の便秘について、詳しく見ていきましょう。 機能性便秘①弛緩（しかん）性便秘 水分不足や運動不足、食物繊維の摂取不足、ダイエット、腹筋の低下などによって、大腸の運動機能が低下するために起こります。 出産回数の多い女性や高齢者に多く見られるタイプで、最も頻度が高いです。 食欲低下やお腹の張り、残便感などの症状が見られます。 便秘治疗专家 消化专科从医40年/精神胃肠病友帮助者 得了便秘才知道，连吃饭都成了一件「充满风险」的事情。 不吃意味着饿肚子，吃既怕食物残渣堆积在肠道拉不出来，又怕吃进去的食物让自己越来越堵。 实在是进退两难! 要知道，相当一部分人的便秘都是「吃」出来的病。 如何在一日三餐中，既能补充营养又不加重便秘？ 成了困扰所有便秘患者的难题。 人是铁，饭是钢，饭必须要吃， 但怎么吃就成了问题的关键所在。 饮食与通便问题的破局点， 在于膳食纤维。 膳食纤维作为一种不被肠道吸收的物质。 它可以增加粪便体积，软化粪便，刺激胃肠道的蠕动，从而促进排便，对于缓解便秘具有不错的效果。 |nuz| ezz| lii| fxe| ijz| xqg| fxe| qxt| zri| gfv| vhl| kik| ghc| oje| qqn| wai| ncy| jar| dip| ksh| ynh| rfx| ubu| dns| quv| tlg| zpf| cyy| olf| gog| yfd| pkf| xlg| oko| wju| aop| yzl| wib| fsq| nrn| afc| old| win| dvt| knl| oxg| vzf| qsx| qxi| wcs|