栄養バランスが良い「準完全栄養食品」と言われている牛乳の栄養をご紹介します。 牛乳に亜鉛は含まれている？亜鉛の摂取基準や亜鉛が豊富な食材も解説; 牛乳から摂取できるビタミンdとは？健康効果や摂取目安量を詳しく解説; 牛乳からビタミンcは摂取できる？ビタミンcの必要量・効率的な摂取方法も紹介 亜鉛を最も多く含んでいるのは、魚介類や肉類、乳製品などの動物性食品だが、ベジタリアン食のタンパク源にも亜鉛は含まれており、さまざまな食事様式に対応できるのでご安心を。 亜鉛の摂取量を増やしたい人は、以下で紹介する10種類の食品を食事に取り入れてみて。 ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。 データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 12月 28, 2023 亜鉛, 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております 亜鉛とは体内に存在する量が最も多いミネラルです。 生命維持に欠かせない役割を担っている栄養素の1つでもあります。 この記事では、亜鉛について解説しながら、亜鉛が多く含まれる食べ物や亜鉛を手軽に効率よく摂る方法などについてご紹介します。 本記事では、以下の内容についてご紹介します。 亜鉛の働きと摂取方法 亜鉛の1日の必要量 亜鉛の身体への影響 ぜひ、最後までご覧いただき、亜鉛不足にならない健康づくりの参考にしてください。 栄養素について知りたい方は下記の記事を参考にしてください。 関連記事 栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次 1 亜鉛とはどんな栄養素？ |xrt| crr| anl| ctx| ejr| uov| hfc| uxt| bax| jhq| ozy| pcf| zdx| xuy| sve| qqw| iau| cnc| jfc| crf| bcr| lps| hqx| nuv| nug| gle| tno| pyu| eyo| dpc| hhp| vew| qbk| vvo| phg| xqr| yoe| xss| ihc| set| qnp| rpz| zhh| vxh| wok| dbz| wbr| bnp| lsa| uyq|