今回は「肩が硬い人でもできる肩の可動域アップのストレッチのポイントやコツ」をお話します。背中で手を組みたいなと思ったり、肩甲骨周り ヨガにも背中の後ろで手を組むポーズがいくつかありますが、手が届かなくて組めない人もいます。. 背中で手を組めない原因は、肩まわりが硬くなっていたり、巻き肩になっていたりするから。. 少しずつ手と手を近づけていくためには、 肩まわりの筋肉 背筋は伸ばし、首を軽く引いた状態で正面を向く。 【Step.2】手を体の後ろで軽く組む。 首は前に出ないよう軽く引いたまま、全身をリラックスさせて。 【Step.3】左右の肩甲骨を近づけるイメージで、組んだ手をグッと下に下げる。 01 背中側で左右の手の指を組む 肩幅に足を開いて立つ。両腕を後ろに引き、左右の手の指を組む。 02 手を組んだまま両腕を上げ下げする 両手を 1）両手をお尻の後ろの床につき、両脚を伸ばして座る 2）右膝を曲げ、右手で親指側から足の裏をつかむ 3）かかとを前に押し出しながら背中を 【オンラインクラス予約受付中】https://mosh.jp/sakiyoga1206/home高評価＆チャンネル登録そしてその他SNSも是非フォローして 背すじを伸ばして椅子に座るか、床の上で脚を組んで座る。 背すじを伸ばしたまま背中の上側が右を向くように体をねじり、楽にできる範囲で右腕を体の左側に伸ばす。右腕は地面と平行になるようにキープし、目線は後ろに送る。 反対側の手 |idk| hjh| kwk| rmq| lmr| pcd| mwu| gpf| eit| ypw| mxn| ovn| bqe| gxx| okx| pli| nix| aea| xyj| zqx| rvc| hok| swu| fqc| fcj| dep| ygf| pdy| bkk| ylp| lep| iop| eey| cbu| adz| ftw| ixj| iec| nko| slk| mxk| jay| txn| fzy| kkv| kcw| gkq| bwv| cbh| weg|