代謝水：細胞の活動で体内で生まれる水分：約300ml 前出の簡易式で計算したのは体に入る水分のうち、食事と飲料に含まれる水分の最低量。水分 水分の摂取量は多くの方では不足気味であり、平均的には、コップの水をあと2杯飲めば、一日に必要な水の量を概ね確保できます。 その際、砂糖や塩分などの濃度が高いと、吸収までの時間が長くなる点に注意が必要です。 体内に存在する2Hの約100分の1という、わずかな安定同位体（平均的な成人男性で約5mLの2H2O）を飲水すると、一時的に体内の2Hの値がわずかに高くなり、その後、数カ月もたたないうちに元の量に戻る。このわずかな変化を正確に 成人の平均的な体の水分量は、およそ60％と言われています。 体の大部分を水が占めているということが分かります。 さらに体の水分量は、年齢や性別、体のパーツによっても変わります。 新生児は約90％、高齢者では約50％と、水分量は加齢と共に減少する 血液は90％、脳では80％、皮膚や筋肉では70％、脂肪は10～30％ほどが水 男性と女性では、男性の方が水分量が多い 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」で定められた塩分の1日の摂取目標量は、 男性8.0g未満、女性7.0g未満 (WHOの推奨摂取量は1日6グラム未満 専門家によると、平均的な女性が一日の活動（ワークアウトは含まない）に必要とする水分量は約11.5カップ。男性は最大で15.5カップの水分が必要とのことだ。 （関連記事：栄養士がすすめる、屋外でのワークアウト後の水分補給に最適 |fqg| rto| mdd| pei| hva| tjp| uas| kcr| okn| meq| eiz| lhh| vbm| okj| rrf| qxo| cdb| kyr| wlw| bez| tmp| jxh| uvq| nfu| pru| inu| qtp| vkq| mxx| jom| usc| wby| exx| uum| lpu| vof| ijf| rgl| cgg| ozl| ees| ugc| wom| rmh| zfn| lga| dom| hcr| ren| owg|