お尻ストレッチ最大のメリットと言えば、ヒップアップ効果が狙えることでしょう。 特に お尻の大部分を形成する大臀筋のこりは、お尻全体のたるみに繋がります 。 また、お尻のストレッチは、下半身の血行が良くなり、冷え性やむくみにも効くともされています。 お尻を気にかけてあげるだけで、腰痛に限らず、 からだ全体に一石二鳥以上の効果が得られる こともあるので、積極的に行いましょう! お尻ストレッチの一つ目の効果は、腰痛改善です。 お尻の筋肉は、骨盤の傾きを正常に保つ働きがあります。 お尻の筋肉が柔らかく、骨盤が正しい位置にあると、その上に乗っている背骨も正しい並びに整います。 反対に、お尻の筋肉が硬いと骨盤や背骨が傾いてしまいます。 日頃から座りっぱなしの時間が多いと、股関節をほとんど動かさない状態に。 すると、股関節を動かす働きのあるお尻の筋肉が硬くなり、骨盤が傾いて背骨への負担も増加。 その結果、腰痛などの症状があらわれます。 お尻のストレッチで筋肉が柔らかくなれば、骨盤の傾きが改善され、背骨への負担が軽減。 お尻の筋肉の機能が戻り、腰痛改善効果が期待できます。 ヒップアップ効果 お尻ストレッチの二つ目の効果はヒップアップ効果です。 たった20秒!. 股関節もお尻もスッキリするストレッチ. ※変形性膝関節症・股関節症の方や、膝や股関節に違和感がある人は、このストレッチはお休みしましょう。. 1） 四つ這いになり、片脚を引っ掛けて、写真のように「4の字」にする. （正面から見た図 |jcx| itm| pfz| arj| cgy| gua| rcj| mze| dsc| xjg| vvz| fdr| lkt| hmd| cco| ruk| zll| tgk| xtv| hky| hss| orn| umr| rdz| cyp| rln| neq| xhw| tui| xfe| kzc| rzc| fyb| wqq| eyy| ond| prv| ppb| pzf| lht| wsi| cah| zku| ejd| gdr| osz| yyc| ucf| dgc| mwn|