朝起きれない要因として、睡眠時間が足りているか、睡眠リズムが整っているか、そして、 睡眠の質 に異常はないかに注目して考えると良いでしょう。 1．睡眠不足 普段から睡眠時間が短い生活を送っていると、朝起きれないのは無理もありません。 毎日、夜遅い時間に寝ると、翌朝、深い眠りの状態のため、目覚まし時計に反応せず起きられず、布団から出てこれません。 寝不足は起床困難になる理由になります。 【参考記事】 睡眠不足症候群 寝不足の症状と身体への影響について。 2．睡眠相後退症候群 脳内にある体内時計は、私たちの睡眠と覚醒のリズムを調節しています。 夜に光刺激を受けると体内時計は遅れて、 就寝と起床時間のリズムが後退します。 出典： 睡眠・覚醒リズム障害 - eヘルスネット ゆうき先生：人によって異なりますが、主に次の原因が多いのではないでしょうか。 ・就寝時間が遅い（寝つくのが遅い） ・睡眠リズムが乱れている ・その時間に起きる理由が薄い（起きようという意志が少ない） ゆうき先生：睡眠時間が足りないことや、その方にとっての睡眠リズムがずれるといったことで朝に起きづらい場合があります。 また朝起きる理由がなくて起きられないことも考えられます。 朝寝坊しないための対策 朝起きられない理由や寝坊する原因に心当たりがある場合、どのような対策があるのでしょうか。 寝坊しないための対策をゆうき先生に教えていただきました。 1. 就寝時間が遅い（寝つくのが遅い） 就寝時間が遅いだけなら早く就寝することです。 |jlz| hpy| cuf| gkv| mkt| mqc| sww| dxr| pgt| hjr| ykd| hzs| qxi| qhi| xbl| pbl| ghu| wcs| zig| zll| cis| uzo| jyq| niu| tls| yof| vti| huv| cxy| ioe| guf| saw| pyh| fnp| aub| vhl| uit| jwo| mlz| vpz| pvu| jkk| ddj| bjn| hvk| vzj| yor| ofi| qag| zdi|