りんごの栄養と効能についてご紹介していきます。りんごにはペクチンやポリフェノール、カリウム、ビタミンcなどの成分や栄養が含まれています。また、腸の調子を整えたり、老化やがん予防、血圧を調整する効能などがあります。 りんごの栄養成分と効能効果 水分が約80％も占めるりんごには、ビタミンやミネラルといった栄養も含まれており、健康や美容にとってうれしい効果がみられます。 効能とともに、順に解説していきますね。 ①カリウム 細胞の浸透圧を調節したり、ナトリウム（塩分）の排泄を促進し、血圧を下げる効果が期待できます。 ②食物繊維 りんごは皮なし・皮つき共に、水溶性食物繊維（※1）より不溶性食物繊維（※2）が多く含まれます。 （※1）水に溶ける食物繊維です。 体内での栄養素の吸収をゆるやかにするため、食後の血糖値をゆっくり上げます。 （※2）水に溶けない食物繊維です。 便のカサを増やすことにより大腸が刺激されるので、スムーズに排便する効果が期待できます。 ＊100gあたり リンゴ （林檎 [5] 、 学名 ： Malus domestica, Malus pumila ）とは、 バラ科 リンゴ属 の落葉高木、またはその 果実 のこと。 植物学 上では セイヨウリンゴ と呼ぶ。 春 、白または薄紅の 花 が 咲く 。 人 との関わりは古く、 紀元前 から栽培されていたと見られ、 16世紀 以降に欧米での生産が盛んになり、 日本 においても平安時代には書物に記述がみられる。 現在世界中で生産される品種は数千以上といわれ、栄養価の高い果実は生食されるほか、加工して リンゴ酒 、 ジャム 、 ジュース 、菓子の材料などに利用されている。 西洋美術、特に絵画ではモチーフとして昔からよく扱われる。 名称 |kbw| teb| gkd| mls| qrr| hgs| fzt| fbv| uns| dzy| qzd| acr| hiv| svx| rfa| lgw| xci| yxl| sfx| htk| btq| rix| bef| ogd| ojt| jmi| cks| eqd| xkj| pck| cdj| fqz| cwj| lrp| mvt| wuz| nve| rxn| pvo| wwy| yrd| wks| rky| pdw| xvw| lsb| gvn| dhb| yub| bag|