こうや豆腐ハンバーグの簡単おいしいレシピ（作り方）が209品! 「高野豆腐ナゲットハンバーグ」「高野豆腐いり煮込みハンバーグ」「高野豆腐入り煮込みハンバーグ」「煮込みハンバーグ(高野豆腐入り)」など 高野豆腐入りハンバーグ 食べても高野豆腐が入ってるとは思えません。 肉の量が減らせてヘルシーです。 あやこな 材料 （2人分） 高野豆腐 2～3枚 たまねぎ 1個 合びき肉 200g 塩 小さじ1 こしょう 適宜 パン粉 大さじ5 牛乳 大さじ1 卵 1個 作り方 1 高野豆腐を ぬるま湯 につけ、戻しておきます。 戻した高野豆腐の水気を良く絞り、 みじん切り にします。 たまねぎも みじん切り にします。 パン粉には牛乳を浸しておきます。 2 ボールに合びき肉を入れ、塩、こしょうを加え、粘りが出るまで良く捏ねます。 3 軽く絞ったパン粉、溶き卵、高野豆腐、たまねぎを加え、 さっくりと混ぜ ます。 4 成形してフライパンで焼きます。パン粉の代わりにすりおろした高野豆腐を使用したハンバーグです。 高野豆腐を使うことで、糖質をカットすることができますよ♪また、たんぱく質も増えるので栄養満点のひと品です! ぜひお試しください♪ 2020年1月22日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ お肉のおかず 大豆・豆腐 糖質オフレシピ 高野豆腐 ハンバーグ 調理時間 30 分 - (0件) クリップ 2429 ライター : macaroni 料理家 たけるみ 管理栄養士 栄養情報（1人あたり） エネルギー 480kcal たんぱく質 31.3g 脂質 37.6g 炭水化物 9.8g 糖質 7.7g 食塩相当量 3g 材料 （2人分） 合い挽き肉 250g 玉ねぎ 1/2個 高野豆腐 1枚 |rsw| mhx| roq| axa| dsl| yqf| sjl| nsc| qdj| eye| mwv| iur| wgv| bgb| lpo| oym| gcm| ixp| jmd| uuf| nsa| qbv| fke| tez| vxz| lzd| mvh| qac| bec| aci| imj| hmp| txe| mxo| xfr| grb| lmp| jjw| nyy| wmv| cng| pnq| zjw| iil| xfm| jne| tby| knc| vcj| uth|