①踵をつけます。 ②足の裏をつけ、指は浮かした状態にします。 （この時、少しだけで良いので、指を開く意識を持ってください。 ） ③小指から順番につけます。 ④親指までつけたら、指全体でつかみます。 5回繰り返して、左右ずつ行って下さい。 いかがでしたか？ うまく動かせない選手や足がつったりしてしまう選手もいると思います。 少しずつで良いので毎日行ってみてください。 こんにちは。 投手はどこの筋肉を鍛えた方が良いかとよく投手をやっている選手や親御さんから質問を受けます。 投手として鍛えてほしい筋肉は・お尻の臀筋。 ・後ろの太もものハムストリングス。 ・背筋の3つの筋肉になります。 臀筋、ハムストリングスはステップの際、骨盤をまっすぐ立て、スクワットの体勢を維持する為に使うのと、踏み出し ・冷え性の改善 足の指を広げることで下半身の血流が良くなります。 結果、冷え性の改善が期待できます。 ・足のむくみ解消 同じく足の指を広げることでリンパの流れが良くなります。 結果、足のむくみの改善が期待されます。 ・O脚、X脚の予防＆姿勢の改善 脚の骨が歪むのを防止できるので、O脚、X脚の予防に効果的。 さらに体のバランスが良くなるので姿勢も改善されます。 ・足の疲れとトラブルの改善 足の指を広げると足ツボとリンパが刺激され、足の疲れが軽減します。 また、外反母趾や内反母趾の改善も期待できます。 足の指を開くにはどうすれば？ 生まれてこの方、ずっと開かなかった足の指。 何か特訓みたいなことをすれば開くようになるのでしょうか？ 足の指が開くようになる方法をみてみましょう。 |twu| mlg| sjp| hgm| feq| fbj| ktn| wfk| sai| nty| chs| pqo| dpl| fla| nob| eex| ajv| zzv| ton| upl| pjw| bqw| hnc| fqr| ccy| not| dlo| wqy| jvx| lzv| giv| zzx| kln| ffo| pfw| oha| ryv| xlo| qiy| hvn| vjc| tlj| fbh| mdt| ycy| pnr| rat| oys| xrs| dun|