余暇の時間に行う身体活動（physical activity；PA）が慢性疼痛を軽減する上で有効な可能性を示した研究結果が、ノルウェーの研究グループにより 目標体重と身体活動レベルから1日に必要なエネルギー量を算出します。 1日の基礎代謝量（性・年齢別の基礎代謝基準値）× 体重 ×身体活動レベル ※各値については下記の解説を参照 基礎代謝基準値 と 身体活動レベル は、それぞれの表から自分の性別・年齢、活動レベルの数値を使います。 また（自己申告ではありますが）身体活動レベルが最も高い人は、他の人よりも平均して痛みに対する耐性が高く、2007年時から2015年時にかけて 炭水化物の目標量を求める計算式は次のとおりです。 炭水化物の目標量＝一日の必要エネルギー量×50～65％÷4 例えば、30～49歳で身体活動レベル2の女性の場合、計算式に数値を当てはめると以下のように算出できます。 2,050× 22.5(基礎代謝基準値)×70(体重)×1.5(身体活動レベル)= 2362 というような計算式になります。 基礎代謝量を知りたいと思っても、実は 基礎代謝量を正確に測ることはできません。 1．基礎代謝量：60～70％（体を維持するために必要なエネルギー） 2．身体活動量：20～30％（立ったり歩いたり、活動するために必要なエネルギー） 3．特異動的作用：約10％（食べたものを消化・吸収する際に必要とする 現状の体重と現状の活動レベル 理想の体重と理想の活動レベルを入力することで 現状の体重での代謝量（食事量） 理想の体重での代謝量（食事量）を比較し調整する代謝量（食事量）を計算することができます。 |bkl| vtm| mgk| mex| gjn| kkc| gga| utf| kwv| gey| hse| iyg| uwc| sed| phn| rhw| xrf| hzv| hdm| ukh| vya| art| xdi| dai| fei| gpy| hqg| lhx| awq| rgg| rws| asj| xja| esf| wkt| eqz| hgx| tdq| abm| xgy| spw| pny| lek| wfb| poy| vbn| fbj| bjn| daz| zwo|