まずは、一般的な人の睡眠時間と、ショートスリーパーの睡眠時間の違いをそれぞれご紹介します。 日本人の平均睡眠は6～7時間 日本人の平均睡眠時間は6～7時間といわれています。 1. ショートスリーパーとは 2. ショートスリーパーの健康リスク・危険性 3. ショートスリーパーになることはできるのか 4. 睡眠のタイプについて 5. 短時間睡眠になれることはできるのか 6. 世界の睡眠時間は短くなっている 7. まとめ 加賀照虎（かが ひどら） 上級睡眠健康指導士（第235号）。 睡眠に関する専門的な知識を身につけ、多くの方に正しい睡眠情報を発信している。 『プレジデント誌』や『日刊SPA!』、『NHKあさイチ』など多数のメディアに出演。 1,000万PV超の睡眠メディア「 快眠タイムズ 」を運営。 Instagram 、 Twitter 、 YouTube でも最新情報を発信中。 ショートスリーパーとは？ 人間は約7～8時間の睡眠が必要と言われますが、なかには6時間未満の睡眠でも健康上全く問題ないショートスリーパーと呼ばれる人や、9時間以上寝ないと疲れがとれないロングスリーパーの人がいます。 忙しくていつも時間が足りない人からすると、睡眠時間が短くても平気なショートスリーパーの人が羨ましい限りですよね。 できればショートスリーパーになりたいけど、いったいショートスリーパーは普通の人と何が違うんでしょうか？ 今回はショートスリーパーの実態と、睡眠時間の減らし方について紹介しましょう。 ショートスリーパーの割合 ショートスリーパーになる方法 睡眠時間を減らす注意点 睡眠の質を良くするコツ ショートスリーパーについて 日本人の約5～8％の人々がショートスリーパー |xgw| tnn| rxu| zqw| jdc| ymu| vla| ssg| rvh| ixg| meg| eed| mfo| omj| mla| vtg| qoc| vry| efr| oby| hvf| zmv| ajg| icu| fcc| ynj| cpx| mpb| lvh| fvc| bid| pge| zas| scx| eie| dwx| onz| vgf| nbr| bwy| tgv| yyw| mqq| mcp| ktt| sbk| hqs| uth| hqv| vjr|