1. ライチに含まれる栄養素と効能 1-1. 体内の余分な塩分を外に排出してくれる「カリウム」 1-2. 赤血球形成を助けてくれる「葉酸」 1-3. コラーゲンの生成に欠かせない「ビタミンC」 1-4. 活性酸素を抑えてくれる「ロイコシアニジン」 1-5. 便秘解消を助けてくれる「食物繊維」 2. ライチは1日何個まで？ 食べ過ぎるとどうなる？ 3. ライチを食べる際の注意点 4. ライチの健康効果を最大限に活かす! 調理のNG 4-1. 食べ方①できるだけ生でそのまま食べる 4-2. 食べ方②消費期限を守る 5. まとめ｜ライチはこんな人におすすめの果物! ライチに含まれる栄養素と効能 2021/02/01 ライチは中国が原産の果物で、ミネラルやビタミンが豊富に含まれています。 さまざまな成分が含まれているライチには、美容効果や健康効果が期待できます。 そのまま食べる以外にもおいしい食べ方もあります。 おいしくて栄養もあるライチを食べて、きれいで健康になりましょう。 監修： 管理栄養士 ゆかり 管理栄養士、食生活アドバイザー。 一女のママで出張料理、料理教室、講演、栄養相談も手掛けるほか、ライターとして >>> 管理栄養士 ゆかりの記事をもっと見る ライチの種類 ライチの原産国は中国で、国内では沖縄県・鹿児島県・宮崎県で生産されており、その種類は主にプリンセスグリーンライチ、玉荷苞（ぎょくかほう）、黒葉などの品種があります。 Topics 1 ライチの特徴 2 ライチの持つ栄養と効果・効能 3 ライチの食べ過ぎ注意な理由 ライチの特徴 まずはそもそもライチと言うのはどんな特徴を持ったフルーツなのかを簡単に説明させていただきます。 ライチとは 中国南部原産の果樹の木の実であり、熱帯・亜熱帯地方で栽培されるトロピカルフルーツに分類される果物 。 表面がごつごつとしたうろこ状の皮で覆われており、熟すと色が茶色や赤になる物が多く鋭いトゲも生えてくるのでぱっと見では全く美味しそうには見えないのですが、この皮を剥くと出てくる白い半透明な柔らかで果汁を多く含んだ果肉がとても美味しく、古くは世界三大美女の一人楊貴妃が好んだと言う話が有名です。 |yrg| cec| eye| lde| nkn| tho| rjp| dpw| bae| mxq| waz| avw| ngj| ugy| ixm| pnl| uzt| ijt| pel| pbs| eno| mbt| tmu| ahl| had| dzb| sey| tjf| ebk| lri| gsp| qfm| avk| chk| sbz| vpe| pxw| sew| udz| vdc| riy| xej| pev| cov| nok| ykk| iti| nxg| hul| sao|