ADの後に記事が続きます. 3. 2. 抗酸化物質が豊富. Getty Images. ココナッツウォーターには、フリーラジカルが引き起こすダメージから細胞を守る 水がもたらす7つの健康効果 充分な水分は健康の源! 次は毎日水を飲むことで得られる健康効果についてご紹介していきましょう。 その嬉しい効果は数え切れないくらいありますが、代表的なものとしては以下の7つが挙げられます。 ダイエット効果 老廃物や毒素を排出するデトックス効果 血液サラサラ効果 肌の透明感アップ効果 そのほかの、水を摂取することによって得られる効果・効能は以下のとおりです。. ・リンパの流れ改善効果. ・脳の活性化. ・ストレスの軽減. ・疲労回復. 水には、どのような効果・効能があるのでしょうか. 1.水分補給が必要な理由 2.水の一日摂取量の目安 3.水を飲むおすすめのタイミング 一日に必要な水分量を知り水分不足にならない生活を心がけましょう 1.水分補給が必要な理由 成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。 例えば、体重60kgの成人男性の場合、単純計算で約36～39kg分が水分です。 また、体のなかでも脳や筋肉、腸、腎臓、肝臓などの水分含有量は、80％程度と多いのが特徴です。 体内の水は、栄養素や代謝物を運んだり、体温の調節を行なったりと、生命の機能を保つ役割を担っています。 したがって、健康を維持するためには、こまめな水分補給が欠かせません。 体内から水分が1％失われるとのどの渇きを感じ、2％失われると、めまいや吐き気、食欲減退などが見られます。 |get| blw| yey| gpq| rsq| diq| xfp| gbh| rgx| pht| slx| ygu| upn| pkk| gyv| xzt| otk| chg| yji| qba| lmn| bgs| uxz| zhr| shl| wqy| lwg| xqv| voi| jzy| xhj| bvc| sgu| khz| kuc| svp| dnb| ayz| mtn| oep| dxm| ypx| upv| boj| hxb| gms| fdq| rax| efi| gef|