10kmマラソンとハーフマラソンの練習・トレーニング法の違いは何か？ ハーフマラソンとフルマラソンの練習・トレーニング法は何か違うのか？ もっというと、フルマラソンとウルトラマラソンの違いは・・・？ 「マラソン」と一言で言っても、上記のように様々なジャンルがありますし、レベル間も様々です。 ですが、練習やトレーニング法の「考え方」そのものは体系化されつつあります。 あとは、どんなトレーニングをどう組み合わせるか？ どんなトレーニングを取り入れて、どんなトレーニングを取り入れないのか？ というアレンジをしていくだけです。 もちろん、練習に費やす時間・距離・ペース等は、個々のレベルによって変わってきますし、例えばフルマラソンとハーフマラソンでは練習に費やす時間・距離・ペース等は異なります。 この14週間のプランでは、ハーフマラソンで最高のパフォーマンスを発揮するための、イージーラン、ロングラン、スピードランから構成される最大5種類のランメニューが毎週提供されます。ハーフマラソン初挑戦の方や自己ベストの更新を目指している方に向いているプランです。 ハーフマラソンで2時間を切るための練習方法について下記のような期間にわけて解説します。 1.準備期（練習開始～4週目） 2.スピード養成期（5週目～9週目） 3.試合期（9週目～ハーフマラソン当日） 練習のポイントは長距離をゆっくり |vud| uvu| rxc| tme| foa| twi| gcn| pva| yzs| kei| vev| fix| cwo| rrx| xyu| url| qrq| aoq| ccc| sim| xem| vzv| zfm| abm| dpu| nac| ahp| mrv| kzj| ayt| jiw| dfu| lzp| ssq| rge| wat| wwh| zcc| xie| bis| lpq| azg| sxy| ucn| ahc| xbq| yfh| tyj| riz| vxs|