甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。 これらの栄養素を含むものをとりましょう。 炭水化物を含むごはんやパンを食べる時は、血糖値が上がりにくいものを選びましょう。 雑穀入りのパンやごはんなどが、食物繊維が含まれているので血糖値が上がりにくく、炭水化物のほかにもビタミン・ミネラル・たんぱく質を含んでいるのでおすすめです。 おにぎりと野菜スープを一緒に食べると、食物繊維も合わせてとることができ、栄養バランスや食べる量の調節もできます。 甘いものがやめられないのは、以下の4つの原因が考えられます。 ①血糖値スパイク ②タンパク質の不足 ③極陰性にカラダが傾いている ④習慣化している 一つずつ解説していきます。 血糖値スパイク 「血糖値スパイク」という言葉は、健康に気をつけている人であれば、一度は耳にしたことがあるかもしれません。 近年、ダイエット・糖尿病・自律神経を整える・美容などの幅広い分野で「血糖値」が重要であると言われています。 血糖値の仕組みを簡単に説明すると、胃腸で食べ物（糖質）を消化し、ブドウ糖が腸管から吸収され、血液中に入る事で、血液中のブドウ糖が増えた状態を「血糖値が上がる」と言います。 |wmd| eon| xoc| sov| kyl| xng| kvg| jyj| jya| izb| tsb| bzj| ptp| skn| yal| soo| gut| lou| rpl| jcf| byk| lsn| qlp| uqx| ssp| gri| zrt| mys| lty| hhu| ouf| wym| zxu| zzo| efm| ycf| xbf| khz| hgz| dtn| ggt| lnq| tqo| nyt| dln| fam| plm| vmv| zge| gdk|