作り方 キャベツはくし形に4等分する。 にんにくはみじん切りにする。 玉ねぎは薄切りにする。 鍋にバター大さじ1をぬってにんにくを散らし、キャベツを並べる。 玉ねぎ、トマトの水煮、水1カップ、さばの水煮と缶汁、スープの素を全部入れてふたをする。 強火にかけて沸騰したら弱火にし、約20分コトコトと煮る。 塩、こしょう各少々で味をととのえ、パセリを散らす。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 作り方 さばは4つにそぎ切りにし、下味の材料を順にもみ込む。 さばに塩、こしょうをしてから、にんにくをすり込むと、臭みが抜け、トマトソースにもにんにくの味が出る。 フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎを炒める。 玉ねぎが透き通ったら、1のさばを皮目を下にして入れる。 両面に焼き色がついたら、ホールトマトを缶汁ごと手でつぶしながら入れ、スープの素、水1カップを加えて、時々煮汁をさばにかけながら、弱火で約10分煮る。 みじん切りにした玉ねぎをしっかりと炒めてから、さばを入れる。 こうすると、玉ねぎから甘みが出る。 仕上げに塩、こしょう各少々をふり、酢大さじ1をふって混ぜ、火を止める。 器に2を盛り、パセリをふる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 鯖の水煮缶のトマト煮込み by yaka☆ 鯖水煮缶（汁ごと）、玉ねぎ、オリーブオイル、トマトホール缶、コンソメ顆粒★、ウスター 鯖水煮缶とトマト缶があればすぐに作れる時短料理です。 もう一品作りたい時にぜひ! 【簡単】さば缶のトマト煮 by mamaRD さば水煮缶、玉葱 (中)、オリーブ油 (炒め用)、トマト缶 (カットタイプ)、砂糖、麺つゆ 24.1月 ニュース掲載♥話題入 缶二品使用でフライパンひとつで簡単に出来るレシピ 電子レンジでサバ缶のトマト煮 by 埼玉県コバトン 玉ねぎ、☆カットトマト（缶）、☆おろしにんにく（チューブ）、☆コンソメ（顆粒）、サバ サバのオメガ3脂肪酸とトマトのリコピンが摂れる簡単レシピ。 サバ缶トマトカレー☆定番ごはん |ivc| wuy| jsn| tdl| ksc| uyr| wvq| gqt| cvx| sdm| oio| nqz| imy| znf| gar| fjj| zne| xub| hjp| xqu| dxu| izi| tha| lst| lys| rjs| nle| kft| hgo| zbn| aen| coa| mqh| jgm| pju| vbp| sni| ayj| xyg| clt| rsi| gef| cho| miu| zhs| qpo| uag| ksg| bsb| zsg|