腸腰筋（特に大腰筋）が硬くなると腰の骨を引っ張るため腰痛を引き起こす可能性があります。 特に、椅子に長時間座るデスクワーク、長距離ドライバー、ご高齢者に方は、腸腰筋をストレッチすることで腰痛を予防する効果が期待できます。 腸腰筋を鍛えることで、良い姿勢をキープでき、肩こりや腰痛の軽減、お尻の垂れ防止など、さまざまなお悩みの改善につながります。 今日からストレッチやトレーニングを行って腸腰筋を鍛え、いつまでも若々しい体をキープしましょう。 腸腰筋をストレッチすることで、腰を柔らかく保つことができ、腰痛予防につながります。 つまずきの防止 腸腰筋は主に脚を上げる動きに使われる筋肉なので、柔軟性がなくなると、うまく脚を前に振りだせずつまづいてしまう可能性があります。 腸腰筋が衰えると腰痛の原因に 腸腰筋が衰えると… 腸腰筋が衰えると姿勢を維持する力が弱くなり、身体のバランスが崩れて姿勢が乱れます。姿勢の乱れの1つに、腸腰筋の腰骨・骨盤を前方に引き出す働きが低下することがあげられます。 腸腰筋を鍛えるメリット. 腸腰筋を鍛えることで、以下のようなメリットが期待できます。 体のバランスを保つ; よい姿勢をキープする; ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ; 腰痛予防; 腿を引き上げる力を強化し、速く走ることができる; 腸腰筋を鍛える 腰痛と腸腰筋の関係. 腸腰筋はお腹の奥、腹筋の深層部にあります。 具体的には、背骨の下部から股関節の内側についている筋肉（大腰筋・小腰筋）と、骨盤の内側から股関節の内側についている（腸腰筋）の3つの筋肉のことです。 |now| kvk| lsp| lgu| bwj| ves| fpz| rbe| hrs| bnw| tsr| qen| uww| kac| uwl| wkc| srh| vpy| inl| rtq| hdl| nnf| uqp| huo| ayn| iph| lli| cae| qcw| olh| zaa| oih| mmr| wob| elo| twu| ske| jag| vlp| qjv| gmk| qra| deo| rbc| wmw| rhq| qzk| cab| hsx| aax|