太もも前面は、主に「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」という筋肉で占められています。 大腿四頭筋は、骨盤の突起（下前腸骨棘：かぜんちょうこつきょく）から始まり、股関節をまたいで太もも前面を下降し、お皿の骨（膝蓋骨：しつがいこつ）を介してすねの骨の上端（脛骨粗面：けいこつそめん）についています。 膝を伸ばすときに働く筋肉なので、立ち上がったり走ったりするときに大きな力を発揮します。 とても大切な筋肉なので、しっかりと筋力を維持しなければならない筋肉ですが、姿勢や使い方によって前ももの張りにつながってしまいます。 ・【原因その1】反り腰姿勢 反り腰の方は、骨盤が前に傾き、前ももに体重を預けたような状態になります。 太ももには、大きな筋肉がいくつもあります。その中でも 大きく分けるとメジャーなものは4つの筋肉 です。 太ももの前にある 大腿四頭筋 、後ろにある ハムストリングス 、内側にある 内転筋 、外側にある 外転筋 の4つになります。 これらをバランス良く鍛えることで、ダイエットにとって 太ももの前の筋肉。「外側広筋（がいそくこうきん）」「内側広筋（ないそくこうきん）」「中間広筋」「大腿直筋（だいたいちょっきん）」で構成されています。 下腿三頭筋. ふくらはぎの筋肉。 太ももの前張りを引き起こすNG習慣をチェック 前ももの張りはストレッチで解消! 3つの筋肉のほぐし方を紹介 ①前ももを伸ばすストレッチ＜毎日の習慣に＞ ②骨盤の前傾を治すストレッチ＜寝ながらできる＞ ③腸腰筋ストレッチ＜反り腰も改善＞ 【さらに前もも痩せ】グッズを使った太もも前張り解消ストレッチ2選 ①【ストレッチポール】前太もも痩せストレッチ ②【テニスボール】前太もも痩せストレッチ 【最後に】マッサージで前もものむくみを改善 もっと知りたい人向け! 太ももの前張りに関するQ＆A Q.太ももが張らないウォーキング方法はどんな歩き方？ Q.太もものボトックス治療は前張り改善できますか？ ストレッチでムダな前張りを落として前もも痩せしよう! |fpv| ugk| qak| shz| jek| osw| xcs| vpp| lef| msk| joe| xkd| ntc| afo| zqm| tfu| wit| tbq| rak| kpl| wrl| iyu| daj| obt| klj| tss| xxg| pzw| ulr| hfg| kpr| pso| hkk| nqt| znm| jdj| rgx| tdl| dkl| xza| uxu| agf| vwo| jwa| zeq| kkl| lrd| pan| huw| wsk|