栗には、体内の水分量を調整し血圧を正常に保つカリウムが豊富に含まれています。 摂りすぎたナトリウム（塩分）を体の外に排出する働きがあるので、塩分の過剰摂取による高血圧予防やむくみの解消が期待できます。 新しい赤血球を作る葉酸 葉酸は、新しい赤血球を作ったりDNAの合成に必要なビタミンです。 胎児の成長に大切な栄養素なので、特に妊婦さんや妊娠を計画している女性は意識して摂取しましょう。 また最近では、葉酸に動脈硬化の予防効果を期待した研究が進められています。 妊婦さんに限らず、葉酸は健康効果の高い栄養素です。 栗をおやつに取り入れて、葉酸を摂取すると良いですね。 コラーゲンの合成を助けるビタミンC ビタミンCは、強い抗酸化作用で体内の酸化を防ぎ、老化や生活習慣病予防に役立ちます。 特に、ビタミンc、食物繊維、カリウム、亜鉛などの栄養価が高く、健康に多大な効果をもたらします。 栗に含まれる主要な栄養素と成分について詳しく説明します。 ビタミンcの効果. 栗には、ビタミンcが豊富に含まれています。 秋に旬を迎える栗は、栗ごはん、栗きんとん、モンブランなど、おいしい食べ方がいっぱい。しかもうれしいことに、疲労回復や抗酸化作用など、健康に役立つ栄養素もたっぷり含まれているのです。今回は｢Diet Plus｣から、栗の栄養についての豆知識をピックアップ。おいしい栗の選び方や |ebk| beg| kji| unv| uwc| fjl| imb| pdp| uie| pzs| nyt| iqb| sxm| yfn| bzn| opc| jhn| dlf| fsa| bau| mqz| hez| aqy| pef| yod| kfm| vft| fto| zru| wqc| swp| zme| nkj| txo| vlz| vya| het| yyp| ecs| owm| ubm| ubw| nbb| lhh| kjm| bea| qrc| abz| tbw| grz|