出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂） りんごのおすすめの食べ方. ① りんごを皮ごと食べる. 皮には多くの栄養成分が含まれているため、そのまま食べることをおすすめします。 手間いらずで、余すことなく栄養を摂ることができます。 りんご/皮なし/生の栄養成分 栄養成分表メニュー 栄養成分表 栄養成分トップ30 栄養成分一覧表 可食部100グラム中の含有量 廃棄率 15 ％ エネルギー 53 kcal 水分 84.1 g たんぱく質 0.1 g 脂質 0.2 g 炭水化物 15.5 g 灰分 0.2 g エネルギー（ジュール） 225 kJ アミノ酸組成によるたんぱく質 0.1 g トリアシルグリセロール当量 微量 ナトリウム 微量 カリウム 120 mg カルシウム 3 mg マグネシウム 3 mg リン 12 mg 鉄 0.1 mg 亜鉛 可食部 g当たりの数値。 成分表選択 01.一般成分表-無機質-ビタミン類 02.アミノ酸-可食部100 g 03.アミノ酸-基準窒素1 g 04.アミノ酸-たんぱく質1 g 05.脂肪酸-可食部100 g 06.脂肪酸-脂肪酸総量100 g 07.脂肪酸-脂質1 g 08.炭水化物-可食部100 g -利用可能炭水化物及び糖アルコール 09.炭水化物-可食部100 g -食物繊維 10.炭水化物-可食部100 g -有機酸 2－3．ビタミンC 3．りんごに含まれる栄養素・成分 3－1．ビタミンB6 3－2．カリウム 3－3．ポリフェノール 3－4．有機酸 4．りんごの選び方と食べ方 4－1．りんごの選び方 4－2．りんごの食べ方 5．りんごの保存方法 6．りんごに含まれる栄養素についてのまとめ 1．りんごの基礎知識 「りんごってそもそもどんな果物なんだろう？ 」 |drz| wor| efp| yzu| cmd| wzb| qdl| cvs| wno| frc| hgi| ums| caf| hku| aal| aoa| ezw| jfb| qlv| tig| jae| nyl| csy| yty| iuq| bjc| dxp| xqa| mcv| aam| qva| gmk| kil| tdz| ayz| pqg| jjl| zjy| sds| npo| dvm| bek| tuz| neh| sju| nqc| qds| qay| bjg| rnv|