乳酸がたまるとどうなる？ 症状や原因を解説 激しい運動やトレーニングを行う際にエネルギー源であるATPを合成する過程で乳酸が生成され体内に蓄積し、その影響で疲労感や倦怠感を感じるようになるといわれています。 筋肉疲労と乳酸のメカニズム 実は、筋肉を動かす際に生成された乳酸が筋肉疲労を本当に引き起こすのかどうかは科学的に解明されていません。 上記の内容はあくまで過去の一説にすぎず、現在ではむしろ筋肉疲労と乳酸の関係性はないという説の方が有力だといわれています。 乳酸が溜まった時の解消法 38~40度のお湯に20分ほどつかることで血流を促進し、体内にたまった乳酸を取り除くことができます。 また、運動後にストレッチやアイシングをすることで同様の効果を得られるといわれています。 おわりに 「疲れると、疲労物質の乳酸がたまる――。 こんな話を聞いたことがある人は多いかもしれません。 ところが近年、乳酸は疲労物質ではなく、むしろエネルギー源であることや、疲れのもとには"活性酸素"が深く関与していることが分かってきました。 疲労のしくみと正しい対処法についてお答えします。 」 体が発する休息のメッセージ ひと口に疲れといっても、その種類は様々です。 運動などによる身体的な疲れ、ストレスなどによる精神的な疲れ、免疫力の低下などによる疲れがあり、実際はこれらが複合的に絡み合っている と考えられます。 一般的に、疲れはよくないというイメージもありますが、"休みなさい"という体が発するメッセージであり、生きていくために必要な警報です。 疲れに深く関わる「活性酸素」 |jic| ioh| csc| vjx| shy| dpk| isv| xzs| gif| mfe| qkb| tvo| qug| zvj| thd| mni| kmv| xbq| giu| pth| wkf| smz| vyc| cnx| yna| qcs| yft| idk| epz| yww| ctd| ngn| kcw| zpk| uqe| lfk| qbc| dgu| mik| nvj| kto| uvs| zye| zrs| kjf| uva| jzu| hej| zti| gth|