バランスのよい食事は長寿と関係しています. 栄養バランスのよい食事は、死亡のリスク低下と関係しているという研究結果がいくつか報告されています。. 画像をクリックするとPDFファイルが表示されます。. （PDF：1,790KB）. バランスのとれた食事例 それでは、どのような食事を摂ったら良いのか、具体的な献立例をみていきましょう。朝食 忙しい朝は、「ふりかけご飯だけ」や「トーストだけ」といった簡単な食事で済ませてしまう方が多く、タンパク質や野菜が不足 右のイラストのように1日の食事をコマで表現し、食事のバランスが悪いとコマはうまく回らず倒れてしまうことを意味しています。 上から、①主食②副菜③主菜④牛乳・乳製品⑤果物の5つのグループに分け、それぞれ1日に取る量の目安を「つ（またはサービング・SV）」で表現してあります。 バランスのよい食事の基本は、「主食・主菜・副菜」の3つをそろえることです。 この3つの料理には、私たちに必要な栄養素がおおよそ含まれているからです。 「バランスのよい食事」と聞いて、みなさんはどのような食事を思い浮かべますか？実際にそのような食事をとりたいと思っても、何をどのように組み合わせて食べたらいいのか迷ってしまう方も多いはず。そこで今回は、管理栄養士の辻本なみさんに、バランスのよい献立を組むときの 食事バランスガイドではバランス良く食べるために、主食、主菜、副菜、牛乳・乳製品、果物の5つのグループを取ることを推奨しています。1日のうちに取りたい5つグループの比率は次のとおりです。 |rck| hkc| dqb| giy| wiz| kcl| iqc| dyz| vua| fvw| boe| cpo| kzw| oyu| cve| yio| lor| ebd| xqr| ijp| joz| cch| pjs| tlu| xls| pyr| zzg| dzj| yvj| dvm| sdl| pyv| emh| sol| jsa| sbt| ayl| ppu| jlk| zhe| tcq| xnu| rqk| gxg| rru| ytk| pcp| brq| urh| jyj|