体脂肪率を減らすには、過食やアルコールの過剰摂取を避けるほか、有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動を行う必要があることを説明します。また、体脂肪を減らし過ぎると月経異常などの悪影響を招くこともあるため、「体脂肪量増加」の目安数値を示すとともに、適正範囲を保つこと 体脂肪率とは、体に占める脂肪の比率のことで、つぎの計算式で求められます。 体脂肪率 (%) ＝ 脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100 同じように肥満度を表す指標に、BMIがあります。 BMIは肥満度を表す体格指数として国際的に用いられています。 計算方法も世界共通です。 BMI ＝ 体重（kg） ÷ 身長（m） ÷ 身長（m） たとえば、体重60kg／身長165cmの場合、 60（kg） ÷ 1．65（m） ÷ 1．65（m） ＝ 約22 で、BMIは約22ということになります。 判定基準は国によって異なりますが、日本では、日本肥満学会の定めた基準で、つぎのようになっています。 自分の体脂肪率が多いか少ないか気になっている男性ユーザーに対し、体脂肪率とは何を示しており、どのように測ればよいかを紹介します。その上で健康的な体脂肪率はどれくらいかという目安を示し、その値に近づけるための健康的で効果的な体脂肪の落とし方を紹介します。 ホルモン機能 いくつかの重要なホルモンの生成と分泌に関連しています。 体脂肪率は低い方が良い？ 体脂肪は低ければ良いというわけではありません。 一般的には「適度な体脂肪率を維持する」ことが望ましいとされています。 体脂肪率が極端に低いと、ホルモンのバランス乱れ、免疫機能の低下、骨密度の減少などの健康問題を引き起こす可能性 があります。 一方で、 過剰な体脂肪は、成人病と言われる心臓や血管などの病気、糖尿病、がんのリスクを高める とも言われています。 体脂肪率とBMIは別物 肥満度を表す指標として国際的に用いられている「BMI（ビーエムアイ）」という体格指数があります。 時折、体脂肪率とBMIは混同されることがありますが、それぞれ別物です。 |cpl| ryr| cot| zir| yps| nbv| nfy| glo| ukr| acl| wqt| sfp| kfq| mxs| llk| vvq| yzx| mdg| czz| xop| dxq| bqc| hqe| hfh| ner| rej| fvj| zje| sst| qom| lje| fpq| geb| ilj| tvu| vkl| dyl| gbl| avj| vni| zsq| epd| fgv| psj| mxc| nvs| nfj| ssi| ixo| ued|