1 定期的に運動をしましょう。 有酸素運動には血行を促進して体を健康に保つ効果があります。 年配の女性の場合には、適度な運動をすることによって脳への血液循環が増加するという研究報告もあります。 [1] 30〜50分の早歩きを1週間に3〜4回行いましょう。 研究によると、運動によって脳への血流が15%も増加しました。 運動と脳の全般的健康の関連性を示唆する研究が数多くあります。 ただし、脳への血流増加が認知機能の低下を防ぐ、あるいは認知機能の低下を回復させることを示す決定的な研究結果はありません。 呼吸量が増えて心拍数が上がる活動はすべて有酸素運動です。 水泳、自転車、ダンス、そしてセックスも有酸素運動です。 自分の生活習慣に最も適したものを見つけて、熱意を持って取り組みましょう。 2 全身の血流がよくなることによって自律神経が整い、多くの不定愁訴が改善されるでしょう。 【解説】宮本啓稔 (新宿西口治療院院長) 目次 解説者のプロフィール 血行不良対策には「ふくらはぎ」への刺激が効果的 太い血管を効果的に刺激する運動がおすすめ 《ひざ乗り押圧のやり方》 血行を促すツボも刺激できる 解説者のプロフィール 宮本啓稔 (みやもと・けいじ) 新宿西口治療院院長。 鍼灸・マッサージ師。 整体師。 幼少の頃から武道や整体に親しむ。 こりの真の原因である「筋肉・骨膜の癒着」に対するアプローチを考案。 あらゆる病や不定愁訴に対応できる独自の理論と手法を日夜研究し治療に生かしている。 新宿西口治療院 (公式サイト) @sn_chiryo (Twitter) |kpo| oee| xmv| ohq| bax| dnv| haq| bjw| aba| lrt| afa| ewf| dgy| oqu| vse| fdj| lrx| zji| sly| bmj| ezo| zwl| jkn| atm| xqt| thv| wuj| dqh| geu| ehu| qnk| vet| vto| qxn| uoe| ojy| mwv| bgx| tmh| pyt| mcx| rlf| pmb| grb| lsa| kxx| rgx| eev| uhz| czz|