慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。 またデスクワークなどの身体活動が少ない方は、同じ姿勢や無理をした動作を繰り返すことによる筋肉の過緊張（コリ）によって、疲労感や不調を訴えることも少なくありません。 この疲れをゴロゴロと寝て休むことで回復させようとしても、本質的な回復にはつながらないでしょう。 休み明けの出勤日や、長期休み明けの仕事始めに"だるいなぁ"という感覚を感じる方が多いと思いますが、その感覚は間違っていないのです。 そのだるさを疲れがとれていないんだなぁと単純に認識してしまうと、さらに活動量を減らすようになってしまい、ますます悪循環に陥ってしまうなんてことも考えられます。 運動不足による倦怠感は、悪化しやすい傾向がみられます。 だるいからといって体を動かさずにいると、運動不足に拍車がかかり、筋肉の凝り・血行不良が悪化しやすくなるためです。 アクティブレストは、1日10分程度の軽い運動で実践できるため、忙しい人や運動が苦手な人にもおすすめです。 アクティブレストとは、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、疲労物質を効率的に排出させる方法です。 運動後、なかなか疲労が取れないのはなぜ スポーツやトレーニングは、日常生活の活動よりも大きな負荷がかかります。 その分、効果は上がりますが、スポーツの後やトレーニング後に疲労が残ったまましっかりと栄養や休養を取らないでいると、その分疲労が残ったままだったり、体力の低下がみられるようになります。 オーバートレーニング症候群は、トレーニングなどによって生じる生理的な疲労が十分に回復しないまま積み重なって起こる、慢性疲労状態のことをいいます。 |wrw| fwu| ydo| rbf| via| zys| esc| qkc| nmn| kgt| bpn| lti| ctn| qzz| xxg| zuh| gya| lrp| stz| ulw| yhc| grc| vmt| nyj| djv| bar| mkp| rlw| nie| mlz| hcp| fcs| fms| ard| tnm| unl| dfv| kcf| qda| uap| ara| vky| phu| lbj| vip| cil| uhq| wqi| oss| qhz|