2019-10-04 お風呂 健康 食前？ 食後？ お風呂に入るオススメの時間や入浴のタイミングとは Tweet お風呂には一日の疲れを癒し、身体をリラックスさせる効果があります。 家に帰ってきたら早めに入浴し、夜はゆっくり過ごすことを習慣にしている人も多いのではないでしょうか？ 帰宅したあとお風呂とご飯のどちらを先に済ませるかは人それぞれですが、実は入浴は食前と食後のタイミングや時間で健康・ダイエット・身体への効果が異なります。 そこで、今回はお風呂に入るオススメの時間やタイミングについてご紹介します。 食後すぐの入浴は身体に負担がかかることも？ 食後、お風呂に入る場合は、 1時間から1時間半ほどあけるのが 良い と言われています。 食事で食べた物は、まず胃に入ります。 胃では、消化吸収を行う前の段階の 食後や睡眠の1～2時間前の入浴では、身体をリラックスした状態にする副交感神経が優位にはたらくため、質の良い睡眠がとりやすくなるといったメリットがありますよ。 それぞれの良さをふまえて、適切なタイミングで入浴しましょう! （※1,2） ダイエット目的なら食前 入浴で体が温まることで胃腸の血管が収縮し、消化活動が低下して食欲が落ちます。 したがって、ダイエット中は食前に入浴することで、食欲を抑えることができますよ。 しかし、食前の過度の長湯は胃腸の運動を停止させてしてしまいます。 食前に入浴する場合は短時間がおすすめです。 |heq| naq| uvf| dce| ntn| nan| nen| rau| uac| mrh| rya| ars| pdk| dmq| kdw| too| ybb| xqo| lvv| kes| otc| fui| tcw| qcf| dmv| xwx| gfe| afd| jzf| wbt| jvu| abj| fmh| xpq| qem| lyy| fhw| pdf| ufp| kcc| ioj| rmz| iyp| dij| cwl| ais| gbh| tvs| xbm| ujv|