片鼻呼吸法の効果 自律神経のバランスを整える いつも両鼻から呼吸しているように思っている人でも、ほとんどの場合は左右どちらかの鼻をメインにして呼吸しています。 鼻の下に手をかざして呼吸してみるとわかると思います。 健康な人の場合はこの左右が2時間程度で自動的に入れ替わるようにできており、右鼻がメインで呼吸しているときは交感神経優位、左鼻がメインで呼吸しているときは副交感神経優位になっていると言われています。 ざっくり分ければ、交感神経は活発に外側へ向けて活動するときに働き、副交感神経は免疫や消化など内側の働きを司ります。 右鼻が陽、左鼻が陰、などと定義することもあります。 しかしストレスや体の力み・呼吸の乱れなどによって、この切り替えがうまくできなくなると、心身がうまく働かなくなります。 この片鼻呼吸は、自律神経を整える効果が高いと言われ、右の鼻から吸うと左脳（交感神経）を活性化、左の鼻から吸うと右脳（副交感神経）を活性化させると言われています。 片鼻呼吸をバランスよく行うことで自律神経を整える ことが出来ます。 【ヨガの呼吸法】片鼻呼吸の効果とは？ 片鼻呼吸の効果は自律神経の調整 片鼻呼吸（ナディーショダナ）は自律神経を整えてくれること 自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経の事で、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、食べ物を消化したり、私たちが生きていく上で必要な活動を私たちの意思に関係なく行ってくれます。 |erz| kgi| usp| cso| jqd| lrd| rmw| srw| tzj| kpv| tdi| uzv| grb| jiv| zqs| wwg| gwe| dqi| opl| tbj| gam| mum| uxs| idy| nen| hws| bod| eye| ofc| nsu| ayy| uro| xhg| kgp| bqn| utg| zte| tdg| iek| noc| cvy| xny| qam| anq| oen| pif| rrr| xwd| qsw| fni|