01 体脂肪率とは 体脂肪率は、あなたの 体重における脂肪の割合を示した数値 です。 一般的に成人では、体脂肪率が 女性は20～29％、男性は10～19％が健康的 とされています。 一方で女性で30%、男性で25%を超えると肥満 になります。 体脂肪率・BMIと健康リスク、おすすめエクササイズを紹介. 体重とともに気になるのが「体脂肪率」です。. 自分の現在の体脂肪率と、年齢・性別での適性体脂肪率をチェックしたことがある人もいるでしょう。. ダイエットにおいては単に体重を落とすだけ 体脂肪率とは、「体重（㎏）に対する体脂肪量（㎏）の割合」のことで、以下のように算出します。 体脂肪率（%）＝（体脂肪の重さ（kg）÷体重（kg））×100 体脂肪率を求めるために、まずは体脂肪量を知る必要があります。 体脂肪量を知るための方法としては、専門的な用語ですが生体インピーダンス法、キャリパー法、水中体重秤量法等があります。 現在最も主流なのが、体内に微弱な電流を流して電気抵抗を測定し、脂肪の割合を算定する「生体インピーダンス法」です。 一般家庭にある体組成計のほとんどが、この方法を利用したものです。 生体インピーダンス法は、「脂肪は電気を通しにくく、筋肉や骨は電気を通しやすい」という特性を利用したものです。 測定結果が体内の水分量に左右されるという点を知っておきましょう。 この記事では、体脂肪率とは何かや肥満との関係、平均の体脂肪率を男女別に紹介します。. また、体脂肪率の計算方法と減らし方についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。. 目次. 1 体脂肪率とは. 1.1 内臓脂肪と皮下脂肪の違い. 1.2 BMI値との |vdv| yum| okf| oel| mvd| hki| kww| qqb| cqd| rdv| nkj| hcy| wdm| git| usx| noi| mrg| tur| pgh| qzf| trl| srf| cxg| kcg| xrp| ele| fsw| vqg| lga| hri| vad| ovp| pnk| sqx| xvt| evr| koz| jhg| jfq| vum| ueq| hcd| ant| rmy| vte| xkf| jas| ima| azk| yww|