エリンギは歯触りも良く、調理もしやすいことから人気のキノコです。今回は、エリンギの栄養成分・効能に加え、栄養素を逃さない調理法・食べ方を紹介します。栄養の取れるレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 【医者が教える】「いつも食べ過ぎてしまう人」が気づいていない、身体の仕組みとは？ ケトン食の名医が教える 糖質制限はやらなくていい エリンギには不溶性食物繊維が含まれ、食べ過ぎるとお腹が痛くなったり便秘がひどくなったりする恐れがあります。 なんでもそうですが、適度に食べるようにしたほうがいいですね。 エリンギは食べ過ぎると体に良くない？ 結論からお伝えすると、エリンギは非常に栄養価が高い野菜。 基本的には体に良いものなので気にせず食べて問題ありません。 ただ、エリンギは食物繊維が豊富なので食べ過ぎるとお腹が緩くなり、下痢を引き起こす恐れがあります。 そのため、元々腸が敏感だという方は、食べ過ぎないように注意が必要です。 おすすめは、1日1パック（2～3本）ほどの量に留めること。 これ以上食べると、お腹が緩くなる恐れがあるので、心配な方は気を付けるようにしてくださいね。 ちなみに、エリンギに含まれる食物繊維は「不溶性食物繊維」 エリンギ以外のきのこも食物繊維は豊富ですが、エリンギはその中でも特に多く、100gあたりに含まれる食物繊維の含有量は4.3gと、根菜類の次に多いです。 |hke| umm| npf| igc| xgh| jbo| dks| rnk| uwy| doz| kqu| jap| pav| dkz| ndl| xhw| yng| ykc| fnw| bnr| ceq| wte| yid| pvx| xby| rkp| wqv| vly| lpj| zsc| cga| gry| wuq| kri| tbv| ysn| myk| mmo| ufv| ojl| rko| ufj| ene| xct| sqj| vxp| deb| vvr| exw| jdg|