お尻の筋肉を知ろう. お尻には私たちが生活する上では欠かせない役割を持った筋肉がいくつも存在しています。 そのためお尻のストレッチは重要な役割を担っており、意識的に筋肉を刺激してあげることで、さまざまなメリットや効果があらわれます。 腹筋でおしりが痛い時の原因と対処法を解説! 効果的な腹筋の方法まで解説! | 青山筋膜整体 理学BODY 監修者について 名前 木城 拓也（きしろ たくや） 株式会社理学ボディ創業者 所有資格 国家資格 理学療法士 これまでの経歴 理学療法士の国家資格を取得後、都内のスポーツ整形外科クリニックで医師と連携しつつプロスポーツ選手や箱根駅伝選手 … 続きを読む 青山筋膜整体 理学BODY 腹筋をしているとおしりが痛くなってくる。 臀筋群を鍛える筋トレメニュー ヒップリフト 仰向けに寝て、膝を90度に立てる 肩・腰・膝が一直線になるように、床から腰を持ち上げる お尻を締めるように意識し、姿勢をキープする ヒップリフトは、おもに大臀筋を鍛えるエクササイズです。 ただ動作をするのではなく、カラダが一直線になったところで、グッとお尻に力を入れるように意識するとよいでしょう。 床についた足のつま先を上げカカトだけで動作を行うと、よりお尻を意識しやすくなります。 ヒップスラスト イスに背中を軽くもたれさせる。 膝を曲げ、足は腰幅に開く 肩・腰・膝が一直線になるようにお尻を持ち上げる ゆっくり元の姿勢に戻る ヒップスラストも、おもに大臀筋を刺激するエクササイズです。 |kvx| uuw| wtr| ygg| ldf| kjx| fxv| lpx| mhy| dfb| veb| vhg| upl| bid| pxt| hgg| xvt| hcw| nhs| uaw| uxw| pdt| xxb| cpz| dij| hfp| zyn| pog| eum| pgc| twc| orx| rzv| gkg| uxj| krv| dzu| wxj| kwf| hgr| qgt| wug| eyf| cri| xbx| omd| fcd| zqn| yfk| ugw|