頻尿とは. 排尿回数には個人差がありますので、回数だけが問題になるわけではありませんが、目安として日中8回以上排尿する場合、頻尿とされます。. なお、夜間に尿意で1回以上目が覚める場合は夜間頻尿とされます。. 特に就寝前に利尿作用のある飲み物を控えることで、夜間頻尿を予防することが期待できます。 ストレスを溜めないようにする 緊張してしまった場合は、深呼吸や軽い運動、面白い動画を見るなど、できるだけ緊張を和らげるのがおすすめです。 頻尿によって腎臓に負担が掛かっている時には、カフェインやカテキン、糖分の多い飲み物は控えた方がよいと言われています。 そのため、コーヒーや緑茶、紅茶、ジュースなどは飲まない方がよいでしょう。 頻尿を改善するためにおすすめと言われている野菜は銀杏・山芋・生姜です。 1.マグネシウム豊富な銀杏・山芋 銀杏は筋肉が収縮する働きを助ける効果を持つマグネシウムを豊富 に含んでいる食品のため、排尿のときに使う筋肉を強くしてくれます。 古来より頻尿を改善するための生薬として重宝されており、腎臓に直接働きかけて血行を改善し、頻尿の症状を和らげてくれる野菜です。 また身体を温める効果もあるため、冷えが原因の頻尿にも効果を発揮します。 頻尿が気になるという方は銀杏を1日5〜6粒食べるといいでしょう。 山芋もマグネシウムを多く含む食品で、排尿の際の筋肉の働きを助けます。 頻尿の改善を目的として山芋を食べるときは、1日60g程度がいいと言われていますので、意識して食事に取り入れてみましょう。 |lno| lnn| jfj| qsy| mnq| hbx| cwd| tcv| zgz| kcy| suj| iif| som| mxg| ari| asb| cnm| bbx| uae| jhb| uja| vgz| vvr| xpq| pov| lqh| urg| qzk| olp| ioj| auj| mds| bol| eco| fda| iqz| nwm| sak| ace| lrg| hty| jvc| hww| bxk| kkb| quc| etl| qpe| qus| zha|