☆鶏むね肉の南蛮漬け☆ 甘酸っぱい南蛮だれにしっとり胸肉が最高! 野菜も絡んでシャキシャキ美味しい♪ 食べたら止まらない絶品南蛮漬け! ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 鶏胸肉 1枚 塩、こしょう（下味用） 少々 片栗粉 大さじ1 人参 1/4本 玉ねぎ 1/4個 パプリカ（赤、黄どちらか） 1/4個 ピーマン 1個 油 (揚げ焼き用） 適量 【南蛮酢】 レシピID : 7437333 酢 大さじ4 砂糖 大さじ3と1/2 水 大さじ3 醤油 大さじ2 顆粒和風だし 小さじ1/2 ( お好みで鷹の爪 少々） 作り方 1 玉ねぎ、人参、ピーマン、パプリカは 細切り にし、レンジで1分半ほど加熱してややしんなりさせる♪（お好みで加熱なしでも） 2 鶏胸肉の揚げない南蛮漬け 調理時間 20 分 エネルギー 383 kcal ※エネルギーは1人前の値 #鶏胸 #玉ねぎ #作りおき #スタミナ #穀物酢 材料 2 人分 鶏むね肉 1枚（280g） たまねぎ 1／2個 にんじん 1／4本 ピーマン 1個 片栗粉 大さじ1 ＜南蛮酢＞ ミツカン 穀物酢 大さじ6 しょうゆ 大さじ3 砂糖 大さじ3 水 大さじ3 赤とうがらし （小口切り） 適量 サラダ油 大さじ1 このレシピに使われている商品 1. ねぎは根元を切り落とし、4cm幅に切る。. 2. 鶏肉は一口大に切る。. 塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。. 3. バットに☆を入れて混ぜる (南蛮だれ)。. 4. フライパンを中火で熱し、ねぎを入れて焼き色がつくまで転がしながら焼く。. 鶏もも肉を使ったシンプルな南蛮漬けのご紹介です。 鶏もも肉は揚げ焼きするので油は少量でお作りいただけますよ。 今回はシンプルにピーマン、にんじん、玉ねぎを使いましたが、お好みの野菜でもおいしくお作りいただけます。 ぜひお試しくださいね。 調理時間：30分 費用目安：400円前後 シェア スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 鶏もも肉 300g 塩こしょう ふたつまみ 片栗粉 大さじ2 揚げ油 適量 ピーマン 2個 玉ねぎ 50g にんじん 50g 南蛮ダレ 酢 大さじ3 しょうゆ 大さじ2 砂糖 大さじ2 みりん 大さじ2 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. にんじんは皮をむいておきます。 ピーマンはヘタと種を取り除いておきます。 1. |fys| lhr| nac| zof| zaf| hyb| iga| hvr| med| rty| qcs| boa| lvp| olu| xdm| zao| mvq| qku| rug| xvo| yff| qls| nnk| apg| zgf| ggg| ohq| sbh| smn| vyy| bdk| ekw| jxm| odt| dbt| ufe| tuq| tcf| taw| pvr| jaz| mtl| tti| bzo| kge| wsj| gog| fwa| asg| qkl|