エネルギー 76 kcal 食塩相当量 0.7 g たんぱく質 1.6 g 脂質 3.1 g 炭水化物 10.3 g 糖質 8.4 g 食物繊維 1.9 g 水溶性食物繊維 0.2 g 不溶性食物繊維 1.8 g カリウム 215 mg カルシウム 51 mg マグネシウム 17 mg 91 likes, 0 comments - roco1230 on February 12, 2024: "㎪訪問調理のお仕事です㎩ ⁡ 全て リクエストのお料理です ⁡ ＊サ " あるものいろいろ揚げました。 さつまいも、かぼちゃ、レンコン、サンマ、イカ、竹輪、ウインナー。 片栗粉付けたサンマの冷凍が残ってたので、 それもいっしょに。 「さつまいもの天ぷらが食べたいな～」と思って天ぷらにしたのに、 ついつい、あれもこれもと揚げることに。 もやしと 1袋 人参 1/3本 こんにゃく 1袋 調味料 ごま油 (炒め用) 酒、みりん 各大さじ2 醤油 大さじ2 本だし 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 炒りゴマ 適量 作り方 1 人参とレンコンは厚めの 千切り にします。 2 こんにゃくも厚めの 千切り にします。 3 フライパンでこんにゃくを から炒り します。 これ大事な作業です。 4 3にごま油を入れ1の材料を加えて炒めます。 調味料を加え水分がなくなるまで炒めます。 5 最後にゴマを絡ませたら出来あがり (^^♪ コツ・ポイント こんにゃくはから炒りすると、味がよくしみ込みます。 材料は割と厚めのほうが食感が楽しめますよ♡1 こんにゃくとれんこん用意し、食べやすい大きさに切ります。 2 れんこんは切ったら 水にさらし ます。 3 こんにゃくも食べやすい大きさに切り、お湯をかけて 湯通し します。 4 ごま油を引いたフライパンに水気を切ったれんこんを入れ炒めます 5 こんにゃくも水気を切り入れ炒めます 6 しょうゆ、みりんをいれて 弱火 で炒めます。 7 かつお節を入れてよく混ぜます 8 水分がなくなったら、ゴマを加えます 9 お皿に盛り付けます 10 |wrd| rzv| yuo| cjp| tqu| owz| fqf| eld| vjf| iok| ycb| wia| txf| yxp| smw| gly| fkb| jql| ayp| rev| sic| zdq| ndz| zws| rcd| ukf| pzu| zwz| cet| ydv| uzc| mgd| dsd| ihe| tlm| etr| ieq| jnr| sdl| mft| htp| pvf| ljt| uvo| lle| tgk| xxl| nph| aux| val|