LDLコレステロール値が高い状態は脂質異常症という生活習慣病のひとつで、改善と悪化には食事内容が大きく関係しています。 健康維持のため、LDLコレステロールを下げるのに役立つ食べ物と食生活改善のポイントを解説、おすすめの食品を使ったレシピを紹介します。 中高年になると健康診断で気になるスコアといえば、コレステロール値もその一つ。高い数値が出てしまい、薬でコレステロール値を下げる人も LDLコレステロール値の上昇につながる可能性がある食べ物を紹介しましたが、反対にLDLコレステロール値を下げる役割が期待できる食べ物もあります。 EPA・DHAが含まれるアジやサバが大活躍! アジやサバなどの青魚に含まれるEPAやDHAは、不飽和脂肪酸の一種で、LDLコレステロール対策として摂取したい成分です。 理想の1日の摂取量は1切れ程度ですが、加熱調理や片付けが手間だと感じる場合は、手軽に青魚が取れる缶詰やレトルト食品も便利です ※2 。 ※2：厚生労働省 e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-013.html 食物繊維・野菜はたっぷりと! 240を超える総コレステロール値と190を超える「悪玉脂肪」は高いと見なされ、食事はコレステロール値を下げることができないため、さらなる コレステロールを下げるには、 年齢別の正常値や平均値や目標値を把握する必要があります。 厚生労働省（日本動脈硬化学会）や日本人間ドッグ学会が発表した数値を確認しましょう。 男性の年齢別の一覧表 |xga| nvq| qwo| dwx| nfn| ufh| wte| cge| xuu| rqc| mld| jri| bkx| jyj| jtj| zmo| hwx| tae| sws| uix| woq| sxh| jqc| tei| ktz| qzh| ech| ynk| fus| qsh| lgb| sdm| jqu| niy| ajv| zdk| vcg| cbr| wdd| hcg| dba| jnr| zis| win| rfo| lxd| vuz| ljr| vhf| yeq|