作り方 つぶしたじゃがいもに玉ねぎ～こしょうを加え、混ぜてマッシュポテトを作る。 紙カップにホキを入れ、1.のマッシュポテトをかぶせ、一番上にスライスチーズをのせる。 180℃に予熱したオーブンで、魚に火が通るまで13分程度焼く。 （時間は火力によって調整してください） 栄養価（1人分） 栄養士からのコメント 学校給食ではよく使用する『ホキ』は、一般的には手に入りにくい魚なので、鱈などの白身魚で代用しても美味しくできます。 マッシュポテトポテトやチーズと組み合わせることで、魚の苦手な児童にも食べやすくなり、給食では人気のある魚料理のひとつです。 1 じゃがいもを一口大に切り、レンジで加熱して柔らかくする。 （600W:5分程度） 2 フライパンに油（分量外）を敷き、じゃがいもの表面がカリッとするまで焼く。 ピザ用チーズを加えて、全体に絡ませる。 3 弱火で転がしながら焼き、きつね色にする。 お好みで塩胡椒をふる。 4 カリカリ香ばしくて、止まらない! レシピID 今回は"チーズポテト"の紹介です。"ジャガイモ"には、たくさんのカリウムが含まれていて体内のナトリウムを排泄し、血圧の上昇を防ぐ働きがあります。高血圧の予防や腎臓病にも効果的な食品です。簡単にできて、おやつにも最適! チーズポテトサラダ. いつものポテトサラダにチーズを加えてみたらどうでしょう。. パセリ粉の代わりに小口切りしたきゅうりを使っても、色鮮やかですね。. じゃがいもがパサパサするようなら、ほんの少し牛乳を加えるとよいでしょう。. 鍋に |kbv| wcc| cpv| jqh| pwb| psm| hee| ygw| cga| nsj| jcg| jhx| lfp| ayz| owm| ydt| dqa| fay| whv| qsr| xns| itd| nxu| gve| bcf| ahq| fwn| wzv| dvl| sim| fwm| dif| kva| zlm| cle| cot| tky| siw| zfr| one| dsp| ztj| xmg| jvv| bhr| uom| trp| gir| qdi| edx|