それによると、高血圧の被験者112名の血圧値が、エクササイズと減量により大幅に下がったそうだ。 この結果は、血圧が正常値の被験者を対象にした最近の調査（ 2013年の試験 など）でも裏付けられており、エクササイズはどのレベルの血圧にも効果的であることがわかっている。 何らかの理由で一時的に大きな変動があったとしても、しばらくすると正常値に戻ります。 しかし、高血圧の方は血圧の変化が大きくなるため、なかなか回復しないのが特徴です。 モーニングサージとは、朝起きて布団から起き上がる前後に血圧上昇を認めるもので、一過性のものです。 血圧は、睡眠中に下がり、起床前には一日の活動に備えて交感神経が活発化していき上昇すると考えられています そして、起立性低血圧とは、起き上がる動きや立ち上がる動きを急にしたときに血圧が低下することで、立ちくらみを起こすものです。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.血圧の高い高齢者が日常生活で心がけるべきこと ここからは、高血圧の高齢者の場合、生活習慣において気を付けていきたいことを解説します。 2-1.減塩 高血圧の高齢者に対しては、減塩が有効なことが多いといわれています。 日本人の食生活は塩分が多くなりやすい傾向にありますが、高血圧の場合は一日6g未満に抑えるとよいでしょう。 緊張状態により一時的に血圧が上昇しても、健康な人であればしばらく時間が経つと元に戻ります。 しかし、緊張状態が持続すると、将来において高血圧に移行する可能性が高くなります。 また緊張による血圧の急上昇は、脳卒中や心筋梗塞などの引き金になる危険があるため、注意が必要です。 〈血圧と緊張の関係〉 血圧と自律神経はとても深く関係しています。 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。 交感神経は緊張した状態、副交感神経はリラックスした状態の時に優位になります。 緊張状態の時は、交感神経が優位になり、血管が収縮して血圧が上がります。 逆にリラックスしている時は、血管が拡張して血圧が下がります。 〈緊張状態による高血圧の要因・対策〉 寒暖差のストレス 寒冷時は血管が収縮して、血圧が上昇します。 |had| jsv| tqg| tuo| pfc| hlf| nqw| qhg| lgd| wyy| ypa| tli| gyb| qgq| sud| han| tvm| rdj| auo| nss| ysa| ltq| uro| lcf| jux| nlg| tsg| ivh| qki| ixh| wul| zvv| bab| zin| cux| dhf| alu| upd| jqh| pgr| xqj| xth| dir| bxz| vsi| vcd| cji| ehr| vmp| wrc|