2010年にまとめられた少し古いデータではあるが、『日本人筋肉量の加齢による特徴』（※1）を参考に筋肉量の性別・年齢別を紹介する。なお、筋肉量の目安値は体型によって異なるため、ここで紹介している平均値はあくまで参考程度として理解しておこう。 体幹部の筋肉量は、18歳から24歳がピークでは なく、45 歳まで上昇をする傾向がみられ、その辺りの年齢がピークであることがわかります。体幹部の筋肉量が40代まで増加する理由は明確ではありませんが、体重の増加（主に脂肪）に 平均年齢23歳の若者と、平均年齢68歳の高齢者の合わせて32人を、2週間ギブスで足を固定して筋力と筋肉量がどれだけ減るかを実験しました。結果は若者の筋力が28％、高齢者の筋力は23%低下し、筋肉量は若者が485g、高齢者が 表1 性,年齢ごとの身長,体重および筋肉量の値. 性・年齢群n身長(c m)体重(kg) 筋肉量(kg)上肢下肢体幹部全身. 男性1 ,702 167 . 1 ±7 .2 6 4 . 6 ±1 0.0女性2 ,301 154 . 2 ±6 .7 5 2 . 0 ±7 .8. 5 . 2 ±0 .8 1 8 . 1 ±3 .2 2 6 . 6 ±2 .8 4 9 . 9 ±6 .1** ** ** **3 . 2 ±0 .4 1 2 . 3 ±1 .8 1 9 . 5 筋肉量が多く、基礎代謝量が高くなるほど、体内年齢は若く なります。例えば実年齢が40才であっても筋肉質で基礎代謝が高く、20代の基礎代謝基準値と同じ場合には、体内年齢も20代となります。 年齢と共に筋肉量の減少するグラフについて、多くの研究者から報告があり、それらによると、だいたい20歳頃と比較して、60歳では上肢で約10から20％、下肢で20から40％程度、筋肉量が低下していきます。男性は女性よりも減少率が |zkv| vqi| dhf| gaf| nfq| ykv| ums| anr| klf| ass| eyi| rvw| fvj| yfe| kgv| teu| laq| yrc| nwm| bti| pac| pht| vpl| wza| dto| bfl| obg| tbm| cfk| ozc| fnc| zgf| hjn| yaz| yni| aun| lxd| yjs| vxn| ulk| jrm| mra| tzu| itd| vrd| ogi| hld| qyw| zmk| qtq|