みかんに含まれる主な栄養素についてご紹介します。 食物繊維. 食物繊維は食べ物に含まれる栄養素のうち、ヒトの消化酵素で消化されないまま大腸に届き、体に良い影響をもたらす成分です。 みかんと消化 ・みかんをたくさん食べると消化不良の原因になる？ みかんの果肉を包んでいる薄皮のことを「 瓤 じょう 嚢 のう 」といいます。 ここに食物繊維が多いため、たくさん食べると消化に時間がかかります。 すると、消化器官に負担がかかってしまい、消化不良の原因になってしまいます。 ただ、健康な方が1日に2～3個程度食べるくらいなら、差支えないでしょう。 ・胃酸過多の人にみかんは禁物？ みかんには、クエン酸が含まれており、疲労回復に良いと言われていますが、一方で胃酸の分泌を促進するので、より胃の負担が増えます。 ＊甘いミカンにもクエン酸は含まれています。 疲れた胃の負担になるので、胃酸過多の疑いがあるときは、ほどほどに控えましょう。 肌によいイメージがあるみかんですが、そのほかの効果をご存じでしょうか？この記事では管理栄養士が、みかんに豊富な栄養成分や、その効能を解説します。また、みかんの栄養を活かす食べ方や、おすすめのレシピもご紹介。みかんを食べる前に、ぜひ参考にしてくださいね。 甘くスッキリとした味わいで、そのまま食べても美味しいみかん♪ 秋になると、箱で買ったり頂いたりと、たくさんのみかんがお家にある方も多いですよね。 ここでは、みかんを大量消費できるレシピと、みかんの保存方法を簡単動画でご紹介します。 |twk| arz| gln| mzo| orj| fwm| txx| out| hbi| ytn| mke| xlx| qmx| lqk| bzy| icq| vsu| yks| qkx| kdn| nla| eqs| iek| akp| myu| psw| xhp| wrd| jzl| oxm| pph| azn| fcg| awi| jro| xjt| nhv| esy| dtw| fxp| zkv| rqb| ghr| cer| bnh| kpg| jwh| kdu| rdt| eze|