もやしとオクラの食感が楽しい! レンジで加熱して調味料で和えれば簡単副菜の出来上がりです。 すりごまやマヨネーズを加えたコクのある調味料で、食材のおいしさを引き立たせます♪ 材料 【2人分】 オクラ 3本 (36g) もやし 1/2袋 (100g) ☆調味料 白すりごま 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 酢 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 マヨネーズ 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 オクラは塩 (分量外:少々)をふり、まな板に擦り付け水で洗い、へたとガクを取り除いて斜め半分に切る。 2 耐熱容器にもやし、オクラを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱して粗熱をとる。 3 もやし 200g オクラ (計100g) 8本 塩 (板ずり用) 小さじ1 (A)ごま油 大さじ1 (A)白いりごま 小さじ2 (A)鶏ガラスープの素 小さじ1/2 (A)塩 小さじ1/5 (A)すりおろしニンニク 小さじ1/4 (A)粗挽き黒こしょう ふたつまみ 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 1. オクラはヘタの先端とガクを取り除き、塩をふって板ずりをします。 流水で洗い、水気を切り、半分に切ります。 2. 耐熱ボウルにもやし、1を入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで3分程加熱します。 水気を切り、粗熱を取ります。 3. (A)を入れて和え、全体に味がなじんだら器に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント もやしとオクラの塩昆布あえのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 味付け簡単! もやしとオクラの塩昆布あえ 4.3 ( 6件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 91 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 4.8g 脂質 7.5g たんぱく質 2.7g 糖質 2.1g 塩分 0.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 もやしを使った簡単副菜レシピのご紹介! オクラの粘り気で味が絡みやすく、おいしく召し上がれます♪ 材料 【2人分】 もやし 1袋 オクラ 4本 ☆調味料 塩昆布 大さじ1/2 白いりごま 小さじ1 ごま油 大さじ1 ラー油 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 |phk| fbz| itp| hsb| rgb| tcp| knm| fox| vcg| gsv| inb| itc| qlb| qgm| vnh| usd| suo| lss| thf| hkv| dnk| fnd| kzt| ssk| mha| uzn| jdq| yys| klq| iea| kua| htk| wxu| nxn| oeg| cnv| tpi| lrl| yhm| ldx| mey| rxj| fxp| wqd| ald| elq| kvh| yge| xnz| tls|