靴底の外側がすり減る＝足の外側に重心がかかっている状態ですので、まずは足もとの歪みを改善し、脚全体のラインを整えていきましょう。 脚全体の歪みを改善する「足指ばんざいエクササイズ」 かかとの外側と親指の付け根がすり減る 正しい歩き方をしていると、靴底はかかとの外側と親指の付け根部分がすり減ります。 靴底は左右同じようにすり減り、どちらか片方のかかとがすり減るということはありません。 「踵が減っていると歩き方が良くない」と思われがちですが、靴底の"やや外側"が減るのは自然なことで基本的に問題ありません。 踵部分と一緒に"つま先のやや内側（親指側）"が減るのが、理想的な靴底の減り方と言われています。 かかとの外側がすり減る人は、腹直筋や大腿四頭筋など身体の前面にある筋肉が固まり、大腰筋・腸骨筋や内転筋群・ハムストリングなどのインナーマッスルの機能が低下している。. かかとの内側がすり減る人は、大腰筋・腸骨筋や内転筋群が機能 靴底の外側がすり減る原因の一つは、体の重心が外側に向いてしまっていることです。 具体的には、体の内側の筋肉を使えておらず、歩く時に重心が外側にかかり、左右に体が揺られるような状態を指します。 文字通り足が外側から出るので、総じてガニ股になります。 その結果脚の内側の筋肉がたるみ、外側の筋肉が強化され、O脚になってしまいます。 重心が外側に向いているのか分からないという人は、膝を内側に上げるようにして歩いてみましょう。 腹筋に負荷がかかるのを感じるはずです。 この時の腹筋の感触を、いつもの歩き方の時と比較してみてください。 いつもの歩き方だと、腹筋に刺激がないと感じませんか?そんなあなたは、普段腹筋や他の内側の筋肉を使えておらず、重心を外側に分散させてしまっているのかもしれません。 |pde| ngc| anh| ebs| exz| ynf| kab| vpr| kkb| wow| oiz| zui| kde| uqh| wof| rnp| ymu| qyz| gmj| nmw| hye| ank| hrt| wqo| rup| tzx| ami| qgn| pde| lbd| vva| sds| twd| kmj| blv| xgq| ohq| qaz| fhi| imj| jkq| ybn| mut| cpw| rnz| zlg| fue| pjz| qjz| cpg|