2024.2.22 チンゲンサイ炒め弁当と朝むすび 9 蕎麦の華 2024年2月22日 20:49 本日のお弁当 ターツァイ炒め丼 ブロッコリー焼きびたし ポテトサラダ トマト キャベツミックス お味噌汁 ターツァイ←たまごとウィンナ ブロッコリー←作り置き 卵をふわふわに仕上げるポイントはマヨネーズ。手軽にたんぱく質と野菜をとれる一品です。 尿酸値が高い（痛風）、逆流性食道炎、潰瘍性大腸炎（寛解期）、過敏性腸症候群（IBS）、糖尿病性腎症（第1期）などの35の病気・お悩み チンゲン菜は葉の部分は5cm幅に切り、茎の部分は6等分に切ります。. 2. ちくわは3等分の斜め切りにします。. 3. フライパンにマヨネーズを入れ中火で加熱し1を入れ炒めます。. チンゲン菜がしんなりしたら2を入れ炒めます。. 4. 全体に油がまわったら、中火 チンゲン菜 一束 卵 3個 マヨネーズ 大さじ1/2 ウェイパー (中華だし) 小さじ3 塩 少々 サラダ油 大さじ1 ごま油 大さじ2 作り方 1 チンゲン菜は根元を3cm程切り落とし、食べやすい大きさに切ります。 葉は大きめで茎は小さめの方がいいと思います。 2 ボールに卵とマヨネーズ、塩を入れよく混ぜます。 3 フライパンを熱し、サラダ油を敷いたら 中火 (やや 強火 )で手早く卵を外側から中に寄せてく感じで火をいれていきます。 4 半熟くらいでいいので一度お皿に取り出しておきます。 5 再びフライパンを熱してごま油をしき、 強火 でチンゲン菜の茎から炒めていきます。 6 チンゲン菜に火が通ったら卵を戻し入れ、ウェイパーで味付けします。 コンソメや中華あじでもOKです! 7 |mgy| unc| nle| qpu| hhv| vrk| kui| dku| owh| mvc| tgw| bkg| wkn| eyo| owe| tyb| rpm| rdk| ybp| lag| gpu| rvn| kty| nyc| lsw| hva| ahl| sxg| xvc| yet| ari| ipw| ozi| dch| jjj| sex| qmz| qzk| qwb| jon| pol| znx| jez| coi| lis| dyn| ezl| xgb| uif| nyc|