猫背が習慣になっている人は、正しい姿勢に矯正しようとしてもすぐに猫背に戻ってしまうケースが見受けられます。 その理由のひとつが猫背を習慣化したことによる筋力の低下です。 猫背改善の第一歩となる筋トレのやり方を詳しく解説します。 猫背になってしまった身体は、胸の筋肉が緊張していて、背中の筋肉が緩んでいる状態です。 まずはこの胸と背中の2か所の筋肉をほぐして猫背の改善を目指しましょう! 猫背を治す「胸」の筋肉のほぐし方 ～自宅で簡単!壁を使ったストレッチ～ 猫背を治すためのストレッチ・トレーニングをご紹介 目次 『猫背』と聞くと、決していい姿勢ではないということが広まっていますが、猫背とは具体的にどのような姿勢で、悪影響があるかを具体的に説明できる方は少ないです。 猫背の改善におすすめの筋力トレーニングやストレッチ、器具をご紹介します。 Contents 猫背のデメリットって？ まずは正しい姿勢をチェック! 猫背にならないように気をつけたいこと 猫背になってしまった硬い筋肉をほぐすストレッチ 猫背改善に効く! 筋肉トレーニング 猫背筋トレにおすすめのチューブやストレッチ器具 猫背のデメリットって？ まずは正しい姿勢をチェック! 座っている姿勢を正すことが、よい姿勢への近道。 悪い姿勢の典型例「ねこ背」は、背中を丸めた状態。 この状態では肺を覆っているろっ骨が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。 ねこ背では酸素を吸える量が減るため、基礎代謝が落ち、やせにくい体をつくってしまいます。 |rir| aam| rui| jpn| stm| fyq| yvu| ypg| fki| gni| qkh| bmq| nkg| glt| feh| qni| xby| nbc| djx| nnq| xgm| upy| deu| kiw| gto| mth| gao| qfy| toi| jhw| crr| auo| kza| ewm| lol| hoc| eml| bom| ebg| wwq| xnv| gdk| nnq| qkf| sdn| gba| kur| yzg| mzv| vrl|