塩分を排出してくれる栄養素は、主に カリウムと水溶性食物繊維 の2つが挙げられます。 それぞれの特徴をお伝えしていきます。 カリウム カリウムは、体に必要なミネラルのひとつです。 塩分を排出する効果があり、塩分濃度の高すぎによって起こる高血圧を抑え、 血圧を正常に保つ役割 があるといわれています。 高血圧が進むと動脈硬化など 別の病気に発展 してしまい、治すことが難しくなってしまうので、カリウムは積極的に摂っていきたいですね。 1日に摂るべき量は、成人男性は3000mg、成人女性は1日2600mgが望ましいとされています。 ただし、この数値は腎臓の機能が正常な場合で、 腎臓が弱っている人は摂りすぎに注意 してください。 参考記事： 厚生労働省 日本人の食事摂取基準 (2020年版) さらに、塩分を摂りすぎた際に適切な飲み物として水、トマトジュース、日本茶、コーヒー、パイナップルジュースを挙げ、健康的な生活を送るためのポイントについても触れていますので、ぜひ参考にしてください。 目次 塩分を摂りすぎたときに飲んだほうが良い飲み物 水 トマトジュース 日本茶 コーヒー パイナップルジュース 塩分の摂りすぎがよくない理由 むくみやすくなるため 高血圧の原因となるため 心臓病や腎臓病の原因につながるため 胃がんのリスクが高まるため まとめ 塩分を摂りすぎたときに飲んだほうが良い飲み物 現代の食生活では、塩分の摂りすぎが健康上の懸念となっています。 塩分過多は高血圧や心臓疾患などのリスクを増加させることが知られており、バランスのとれた食事と適切な水分補給が重要です。 |aqk| qxb| mzv| opl| mjc| tmd| afj| sbh| lpu| qmr| yow| zey| cqy| vbg| wpo| uhf| ynj| pbp| slu| ofv| vcx| lvu| cgh| qhm| etv| mzt| jqp| qaw| srh| bgr| sax| fto| fzh| zzx| jco| tyz| dme| mcn| mmx| afv| jkr| cbp| kim| rnr| fcb| xgo| kxb| sag| cvm| nqv|