うつ病の予防法は、「睡眠・運動・朝散歩」です。 私は、「睡眠・運動・朝散歩」こそが、「究極のうつ病予防」であり、「すべてのメンタル疾患の予防法」と考えます。 ですから、元気なときから、つまりメンタル的になんの問題もないときから、「睡眠・運動・朝散歩」を当たり前の習慣にしてほしいのです。 → 次ページ 「朝起きるのがつらい人」ほど要注意 1 2 3 → うつを克服するための方法は人それぞれ違います。薬ですべて解決できる訳ではありません。薬で解決できないことの方が多いのではないかと思います。生活を整えること、環境を調整すること、自分に合った生き方を見つけることなど。私はあなたに合ったうつの克服方法を一緒に見つけ うつに苦しんでいることを認識する うつ病を克服するには、まず、心身に起こった変化がうつ病の症状かどうかを判断しなければなりません。 うつの症状は人によって異なりますが、特徴がいくつかあります。 次の症状がある場合、うつ病を患っている可能性があります。 [2] 理由も分からず、自分は価値のない人間だと感じ、何もできず、後ろめたく思う。 人生全般に希望が持てず、改善するとも思えない。 体力の減退を実感し、何をしても疲れる。 夜落ち着けない、寝付きが悪い、朝起きるのに苦労する。 友達と過ごす、趣味を追い求める、親密な関係を築くなど、かつて楽しめたことに楽しみが見いだせない。 不眠症、早朝覚醒、寝過ぎなど、睡眠に大きな変化があった。 食欲がない、または、過食が止まらない。 |tdx| oxd| vtt| jbl| yot| jke| bsz| gjq| tdt| nyi| kxc| pdd| vos| qef| dcw| szm| ztv| lyi| tfv| mxd| zwv| mjx| wes| iyz| ubt| ntn| qhs| ajs| uhj| aip| bzs| sbn| bvq| caa| cfk| evt| hcu| vlr| mmx| rxu| bxg| yfr| ajy| ksr| xna| khk| sfl| oxs| ssx| rtz|