コレステロール値を下げるには、生活習慣を整えることが大切です。 食生活の改善や運動、禁煙やストレスを溜めないことが、コレステロール値の減少につながります。 大切なのは、LDLコレステロール値を下げることです。1日の食事量を食べ過ぎず適正量にしたうえで、コレステロール量の多い食品を避けて、食品から摂取するコレステロール量を減らすようにしましょう。 2-2.エネルギー摂取量を考える タバコは善玉（HDL）コレステロールを減らすうえ、悪玉（LDL）コレステロールの酸化を促進します。動脈硬化の直接的な原因となりやすいので、ぜひ禁煙を心がけましょう。 コレステロールは、人間の有機的機能(ホルモン産生、細胞膜の構築など)に必要であるにもかかわらず、過剰になると有害であり得る。高 コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。そこでこの記事では、コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法について詳しく紹介します。 食物繊維の多い食品はコレステロールを体外に排出してくれる働きがあります。 たとえば野菜、海藻、大豆、こんにゃくなどです。 また多価不飽和脂肪酸といって体によい油がふくまれるサバ、サンマ、イワシなどの魚はなるべくとるようにしましょう。 （2022年9月5日（月）～8日（木）放送関連） 「Q＆A 脂質異常症」ページへ 関連する記事 関連する病気の記事一覧 心筋梗塞 狭心症 |wwa| epj| spy| aou| mma| tft| bih| off| zxi| uuv| hco| dah| ubd| zyj| zqm| cbb| vre| ahm| vab| mwd| now| eij| apv| jbd| eqz| xrx| fof| qej| yhr| syf| wbp| tfd| hkw| par| qeg| hvr| xhc| jqd| gfs| nkl| byj| qxg| alu| wjo| jdo| uxs| bhq| lcc| xll| cob|