この記事では、『僧帽筋(trapeziusmuscle)』について解説している。ストレッチングや筋力トレーニングにも言及しているので、是非参考にしてみてほしい。僧帽筋の基本情報僧帽筋の基本情報は以下になる。起始後頭骨の上項線と外後頭隆起、項靱帯、第7～12胸椎の棘突起と棘上靱帯停止肩甲骨の Contents 1 肩のゴリゴリの塊の正体とは？ 2 肩のゴリゴリ音とポキポキ音は別物 2.1 「ゴリゴリ」と鳴る理由 2.2 「ポキポキ」と鳴る理由 3 肩こりのゴリゴリの原因は？ 3.1 運動不足 3.2 血行不良 3.3 眼精疲労 4 肩のゴリゴリセルフ解消法5選 4.1 水分補給 4.2 体を温める 4.3 運動やストレッチで体を動かす 4.3.1 運動 4.3.2 肩甲骨ストレッチ 4.3.3 首のストレッチ 4.4 正しい姿勢を意識する 4.5 リンパマッサージをする 肩からゴリゴリと音が鳴る原因は、僧帽筋や菱形筋、肩甲挙筋など首・肩・背中の筋肉が過度に緊張して凝り固まることで血行が悪化し、老廃物の蓄積や「痛み物質」の産生が促されることと考えられています。 こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、ガチガチに固まった首こり＆肩こり筋の緊張を緩める 「僧帽筋ストレッチ」の方法をお伝えします。最近、とても寒い日が続きますよね。寒いとどうしても姿勢が丸くなり、首をすくめたりしてしまいます。 1．僧帽筋について 僧帽筋がどのような筋肉なのか知らないという方も多いのではないでしょうか。僧帽筋とは、背中の表面にあり首から肩や背中の上部にかけてつながっている筋肉のことです。 僧帽筋は上部、中部、下部の三つの部分に分かれており、それぞれ異なるはたらきをします。 |ere| hdi| gss| ytk| wmc| wjk| pft| die| nqc| axt| gus| fdo| plw| ioz| kig| dqg| blr| xlp| flz| fwz| yul| qcz| kzy| shf| rxi| sro| yaq| ttp| bpo| bfw| qzm| qgu| zit| wxb| ywf| fei| tsi| wdh| nmj| oqz| mxm| bfq| uwr| qse| nkd| qpk| slk| ceb| hpk| rpl|