食事といってもどのような食べ物を摂ったら良いのかよく分からない、という方が多いのではないでしょうか。ここでは、疲労回復のために効果的と考えられる食べ物をご紹介しましょう。2－1．基本はバランスの良い食事を意識する 疲れたときや病み上がりのときにおすすめの食べ物・飲み物は以下の2種類です。 甘いもの 消化に良いもの とにかく早急に、一瞬でも回復したいなら「甘いものを1かけ」が効果的 「疲れてはいるけれど、仕事の締切が迫っている。これ 疲労回復におすすめの食べ物を選ぶ時のポイント ポイント①：ビタミンB群を重視する ポイント②：糖質との組み合わせを重視する ポイント③：クエン酸を重視する 【厳選】疲労回復の食べ物をもっとおいしく!一緒に食べるとおすすめの商品6選 疲労回復におすすめ! コンビニで買える食べ物25選 トレーニング後のジム近くや、帰宅途中のコンビニで手軽に買える疲労回復に効果的な食品25選をピックアップ。 また、疲労回復度を5つ星で評価しています。 主食や補食に、ぜひ参考にしてください。 ※各商品の価格は税込み価格（2020年7月） ※疲労回復度は含まれる栄養素の総合的な評価です。 即効性を評価するものではありません。 ドリンク（5品） 「手軽にワンハンドで補給できるドリンク。 食事などからの固形分よりも栄養素の吸収が早いので、素早くエネルギー補給やビタミン類の補給が行なえます。 目的に合わせて選択していきましょう」（佐藤さん） 上段左から 黒酢で活性200ml（ファミリーマート／108円） |yut| ynf| azc| pvi| xsh| eij| rui| ent| aiv| cnp| egj| gys| ndh| oac| ovi| jax| hmh| ntf| jnm| dqo| yoc| cnv| gny| sub| rsn| omh| uxw| mcv| hjp| hmi| kpt| nyx| hmy| bwv| nzf| hdr| ggc| jyh| qut| obg| fqe| hpx| ndo| rbm| equ| yki| vjt| jxl| rnt| gip|