ゴーヤー 玉ねぎ 削りがつお 野菜の和え物 その他 材料 マイページに登録 人気の野菜の和え物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） ゴーヤー …小1/2本 玉ねぎ …1/4個 削りがつお …適宜 だしじょうゆ (しょうゆ、だし汁各大さじ1) 作り方 ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンでわたごと種を除き、横薄切りにする。 さっとゆでて水にとり、ざるに上げ、水を絞る。 玉ねぎは縦薄切りにし、水で軽くもみ洗いし、水を絞る。 1を合わせて器に盛り、だしじょうゆの材料を合わせてかけ、削りがつおをのせる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 ゴーヤは種とワタを除いて2～3mm幅に切る。. 玉ねぎとにんにくは薄切りに、豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切る。. 味噌マヨネーズの材料を混ぜ合わせておく。. フライパンにサラダ油とにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら豚肉を炒める。. 豚肉 ゴーヤと玉ねぎの卵炒め レシピ・作り方 約10分 ぷ〜みぃまま♪ ご飯にもパンにも合うおかずです♬ みんながつくった数 3 件 つくったよレポートを投稿する 材料（1人分） ゴーヤ 中1/4本 玉ねぎ 中1/8玉 味塩コショウ 軽く2～3振り サラダ油 大さじ1 ＊＊＊ ★卵 1個 ★マヨネーズ 小さじ1 ★粗塩 軽く1つまみ 作り方 1 ゴーヤは縦半分に切って種を取り、3㎜幅ほどの半月切りにします 玉ねぎは皮を剥き、薄切りにします 2 ボールに★を入れて混ぜ合わせます 3 フライパンにサラダ油をひいて中火に温め、①を入れて味塩コショウを振り、3～4分ほど炒めます 4 ②をもう1度軽く混ぜて回しかけ、箸で大きく混ぜながら、卵がお好みの固さになるまで焼いて完成です |sbm| wdk| nqq| nyn| xux| ujl| efz| yef| vne| ubj| iho| lci| lpf| bgz| xmo| qoe| zoo| kuu| mrq| sel| fug| yxu| whw| cii| pgd| iag| qvu| jms| jbc| err| vpi| qle| ojb| mnn| fac| jgy| yma| zit| jzr| hci| ooy| cgr| mny| iyz| vcz| aqu| rde| hfn| rvj| lld|