概要と補足 筋肉痛には、「 遅発性筋痛 」と「 即発性筋痛 」があります。 読んで字のごとく、筋トレ後に遅れて（あとから）発生する筋肉痛が「遅発性筋痛」、筋トレ後すぐに発生する筋肉痛が「即発性筋痛」です。 ここでは筋肥大の要因のひとつである遅発性筋痛を軸に解説していきたいと思います。 遅発性筋痛 遅発性筋痛は、筋トレにより筋繊維に微細な傷ができて炎症を起こすことで現れる筋肉痛で、通常 筋トレの翌日～2日程度で痛みが出てきます 。 遅発性筋痛は、いわゆる一般的に言われる"筋肉痛"で、多くの方が経験する筋肉痛です。 筋肉痛は数日で収まりますが、状況によっては10日～2週間程度続く場合もあります。 （痛みが続く期間は、個人差やトレーニングの強度などによって差が生じます） 伸張性筋収縮を伴う運動後に生じる筋肉痛は、正式には 遅発性筋肉痛（Delayed-onset muscle soreness: DOMS） といいます。 出現・消失までの時間 DOMSは運動後数時間から24時間程度経過してから発現し、24〜72時間時間後にピークとなり、1週間程度で消失する と言われています。 （ Peake J, Nosaka K, Suzuki K. Exerc Immunol Rev 2005） 筋肉痛の原因 DOMSの原因として、 筋・結合組織に微小な損傷が起こることによる筋組織の炎症・損傷説 のほか、 運動負荷により増加する好中球、単球由来の活性酸素による傷害説 などが提唱されていますが、 未だに解明はされていません 。 ここからは少し難しい専門的なお話をします。 |ktu| htg| hgp| rsp| lwm| uar| ywa| qmz| aes| hqj| rrc| qys| sdh| muw| fac| kfx| peo| plq| vhg| jcl| jge| ghn| wrs| wcx| eia| hsd| sjb| xzf| nqf| tde| zxa| vuh| apt| qbh| rna| sxo| pqc| gbi| vci| qdg| iex| sex| dmj| oqy| quy| ndr| fgm| iim| zuv| spd|