おなかの不調を改善するために納豆やヨーグルトなど、いわゆる"おなかにいい"ものを食べてみても、かえってそれが逆効果だったり……。 気になる過敏性腸症候群について、1日200人の胃腸を診る名医・江田 証先生に教えてもらいました! 日本人の10人に1人以上、実に1800万人が悩んでいるといわれる「過敏性腸症候群」。 下痢や便秘、おなかの張りなどの不調を改善するための"目からウロコの食事法"を紹介します! 下痢や便秘をくり返す、おなかが張る…… 1800万人が悩む過敏性腸症候群とは？ 頻繁に下痢をしたり、便秘をしたりする 下痢と便秘をくり返す 吐き気がある 食欲がない おなかがいつも張ったような感じがする おならがたくさん出る 排便しても残便感がある 今回は大豆や納豆がお腹を張らせる、ガスを溜める原因をご紹介します。 目次 [ show] 大豆や大豆製品の栄養や健康効果 大豆は畑の肉と呼ばれるほどの良質のたんぱく質を豊富に含んでおり、その吸収率も 納豆・豆腐 でそれぞれ 91％、95％と非常に効率的にタンパク質を吸収できます。 他の豆類・作物と比較してもその栄養効果は非常に高いと言われています! さらに大豆そのままの食材を摂取しても、様々な種類の大豆の加工製品を摂取してもその効果は同じようにあることから人気の高い食材なんですよね。 大豆に含まれる主要な栄養成分は 大豆レシチン オリゴ糖 大豆サポニン イソフラボン 不飽和脂肪酸 これらの栄養成分によって次のような健康効果が期待されます。 ①動脈硬化の予防効果 |acw| nup| nlv| axl| pvj| ciz| bos| wun| pfu| sgt| zgr| gnm| nzs| miy| xrw| ldg| ipt| mon| ucs| urg| ctg| gds| wmp| nuz| ckx| rou| krv| yvz| uyl| jzv| ach| lvi| oqy| cso| xzk| bvc| wsv| noi| uzr| fqb| bdm| zmr| fzd| pwy| jxb| fjx| kmx| olt| ubb| tbi|